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医疗视频: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
管理进入口腔的食物是糖尿病患者的一个重要关键。美味的食物通常含有大量高碳水化合物和脂肪，如大米，小麦粉和奶酪。但您不必担心，因为您可以在日常菜单中加入淀粉/米饭，但不要忘记测量量。如果你想吃你喜欢的食物，可以通过选择营养丰富的食物减少你的碳水化合物部分，只需要少量食物。
以下是一些有关如何充分利用碳水化合物食物的提示：
- 减少含糖饮料的消费，如苏打水，甜茶和能量饮料。或者，您可以食用不含糖的软饮料。
- 吃新鲜的整个水果比喝果汁更好
- 选择红薯，而不是土豆
- 吃全麦面包和全麦面食，而不是普通的面包和面食
- 消费 卷燕麦片，不要使用通常的早餐麦片
- 用糙米或大麦代替白米饭（jali rice）
- 尝试寻找其他碳水化合物来源的参考。
你喜欢甜甜圈，煎饼还是甜面包？通过用小麦粉替换配方中的所有面粉成分，制作更健康的家庭食谱。
作为日常部分的指南，您可以：
- 用碳水化合物食物填充1/4的盘子，包括淀粉类蔬菜或米粒等全谷类食物
- 用非淀粉类蔬菜填充一半的盘子
- 用鱼或鸡肉等蛋白质填充四分之一的盘子
- 因此，你的食物部分不是太多，尝试使你的食物部分与你的拳头大小相同。
（Diabetes.org）
如何最大化糖尿病患者的碳水化合物摄入量
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