内容:
- 医疗视频: 最美的时光 EP9 向华强向太决定“放手”，希望向佐努力获得观众称赞 190118
- 1.不要吃得过饱
- 2.减少看电视
- 3.保护自己免受阳光照射
- 做一些简单的事情来锐化大脑
- 5.在烹饪中加入香料和传统草药
- 6.至少咀嚼30次
- 7.腾出时间 我时间
- 8.戒烟习惯
- 9.保持理想的体重
医疗视频: 最美的时光 EP9 向华强向太决定“放手”，希望向佐努力获得观众称赞 190118
年轻和长寿并不难。做一些简单的事情，比如限制每天看电视可以让你年轻。即使咀嚼也会让你的生命更长久。这里有一些简单的方法可以帮助您延长生命。
1.不要吃得过饱
如果你想活得更久，你应该把你的份量改为“足够”。日本人的平均年龄相当长，这是因为他们中的一个习惯是当他们感到饱足或80％的胃被填满时停止进食。此外，一项研究还指出，同样的事情是限制进入人体的卡路里可以减少激素T3的产生，激素T3用于加速衰老过程并减缓体内新陈代谢。
2.减少看电视
在印度尼西亚进行的调查发现，印度尼西亚人至少花了5个小时看电视。事实上，这可能会对健康造成不良影响。 2008年进行的一项研究证明，那些每天至少花4个小时看电视的人有46％的几率因各种原因（主要是由于退行性疾病）而死得更快。只是每天看电视不到两个小时。
3.保护自己免受阳光照射
每次进行户外活动时，使用防晒霜保护身体免受阳光直接照射是非常重要的。它不仅可以预防皮肤癌，使用防晒霜还可以让你更年轻，防止皱纹，细纹和松弛的皮肤。 Gunakalan防晒霜含有最低SPF 30，它可以保护您的皮肤免受UV A和UV B射线的伤害，这些伤害对皮肤健康有害。
做一些简单的事情来锐化大脑
根据澳大利亚新南威尔士大学的研究，维持大脑健康并不困难，提供对大脑的刺激可以改善记忆，预防老年痴呆症和阿尔茨海默病。刺激可以通过一种非常简单的方式进行，例如尝试刷牙或用你通常不常用的手筷子，计算购物时进入篮子的每件物品的价格，并填写填字游戏。
5.在烹饪中加入香料和传统草药
用香料和传统草药代替糖，盐和速溶调味料，以便烹饪。添加香料仍然会使你的食物富含味道，但更健康，因为它减少了盐，糖和含有高钠的速溶调味粉的使用。此外，香料还具有许多健康益处，例如具有可以预防癌症的抗氧化剂，当身体感染时可以帮助的抗炎剂，以及对身体非常有用的各种其他化学化合物。
6.至少咀嚼30次
你知道只是咀嚼可以让你年轻吗？咀嚼食物至少30次用于固体食物，10次用于软食。这有助于加速体内消化和新陈代谢的过程。当你正确地咀嚼时，口腔会产生更多的唾液。这种唾液在进入胃之前会消化并首次分解食物。这样，胃就不会努力消化食物。在体内有效的消化和新陈代谢可以防止身体得到各种疾病并增加免疫系统。
7.腾出时间 我时间
压力会导致各种疾病并干扰身体机能。为了减轻你从工作和环境习惯中得到的压力，你应该花点时间通过做自己喜欢的事情来“取悦”自己。压力条件也会对您的系统造成压力，因此当您感到压力时，坏胆固醇和甘油三酯会增加，这可能会危害心脏健康。
8.戒烟习惯
如果你是吸烟者，那么你死亡的机会就会更大。吸烟是世界上肺癌发病的主要原因。美国公共卫生杂志报道的一项研究发现，戒烟的女性大约有六到八年的生命。
9.保持理想的体重
保持体重是一件很重要的事情，因为当你经历时 超重 甚至 体重过轻 对您的健康会产生各种不良影响。每天做30分钟的常规运动，如散步，骑自行车， 慢跑或游泳，可以保持你的体重稳定。不要忘记同时选择健康食品，低饱和脂肪，低糖，多吃蔬菜和水果。
另请阅读
- 5种可以减缓皮肤衰老的维生素
- 经常自拍会导致皮肤早衰吗？
- 20年代抗衰老皮肤护理
