内容:
- 医疗视频: 4個指標教你如何判斷寶寶便便狀況，應對寶寶便秘的方法|育兒秘籍|寶寶|母嬰|小甜筒|警示錄|嬰兒|babycare|LoveBaby愛貝貝
- 这种蔬菜的选择可以使母乳顺利生产
- 菠菜
- 2.大蒜
- 胡萝卜
- 西兰花
- 卡图克离开了
医疗视频: 4個指標教你如何判斷寶寶便便狀況，應對寶寶便秘的方法|育兒秘籍|寶寶|母嬰|小甜筒|警示錄|嬰兒|babycare|LoveBaby愛貝貝
母亲在怀孕期间，以及之后，即在婴儿的母乳喂养期间，不仅需要充足的营养需求。从各种重要的营养来源，不容错过的是蔬菜。因为，蔬菜含有母婴所需的各种重要营养素。所以，为了让母乳顺利运转，你应该吃什么样的蔬菜？
这种蔬菜的选择可以使母乳顺利生产
就像你怀孕时一样，你作为哺乳期母亲的营养需求也同样重要，因为要满足宝宝和你自己的需要。因此，重要的是始终尝试满足您的营养需求，以使牛奶光滑和质量。
不仅如此，为了使母乳顺利流动，母亲应该食用某些食物来源，其中一种来自蔬菜。以下是哺乳母亲最好的蔬菜选择，以便母乳顺利进行：
菠菜
如果您在分娩后出现过出血，吃菠菜等铁基食物可能是解决之道。不无道理，因为高铁含量，菠菜被认为有效提高身体的铁含量。
母乳喂养期间也会继续这种情况。一些类型的深绿色蔬菜，包括菠菜，含有丰富的营养物质，如钙，维生素A和维生素C，对母亲和婴儿都有好处。
事实上，菠菜中的抗氧化剂含量被认为是低卡路里，可以滋养心脏。此外，菠菜中的植物雌激素对母乳的顺利生产有积极作用。
2.大蒜
除了能够品尝到菜肴的味道之外，大蒜也是最好的催乳剂来源之一，这种化合物可以使母乳顺利进行。虽然有些人认为，如果你经常吃大蒜，那么洋葱的味道会影响母乳。
事实并非总是如此，因为你吃的任何食物都不会干扰母乳的天然味道。独一无二，一项研究实际上表明，吃大蒜有助于婴儿长时间吮吸。
胡萝卜
胡萝卜有明亮而美丽的橙色。以健康眼睛功能着称的蔬菜含有丰富的维生素A，维生素B1，维生素K和钾。
β-胡萝卜素是母乳喂养过程中需要的胡萝卜中的天然抗氧化剂。这就是为什么，为了使母乳顺利运行并保持良好的品质，您可以依赖胡萝卜作为必须在每日菜单上的蔬菜。
西兰花
西兰花属于其他深绿色蔬菜，就像菠菜一样。这种蔬菜也被认为能够促进母乳的生产，特别是因为它配有维生素A，维生素C，铁，钾和锰。
最重要的是，西兰花中高含量的叶酸在帮助婴儿健康的大脑和脊髓的发育中发挥作用。植物雌激素的含量在西兰花蔬菜中同样好，结果对母乳产量有积极影响。
卡图克离开了
由于它们在增加牛奶产量方面的普及，卡图克的叶子已经众所周知。印度尼西亚卫生部研究和开发机构发表的一项研究也证明了这一点，该研究表明，向母乳喂养的母亲提供katuk叶提取物能够在促进母乳生产的同时繁殖，而不是母乳喂养没有接受katuk叶提取物的母亲。
katuk叶中的含量增加了牛奶的产量，也为您和您的孩子提供了重要的营养素，如维生素A，维生素B，维生素C，钙，铁等。
从本质上讲，在母乳喂养期间一直吃健康食品很重要。我们的目标不仅是让您的身体能够最佳地履行其职责，而且还可以让您的宝宝获得良好的营养，促进生长和发育。
除了吃蔬菜，您还可以通过吃水果，健康脂肪，全谷物和各种其他健康食物来满足您的营养需求，以获得良好的母乳质量。
