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医疗视频: 你有胃食道逆流嗎？怎麼防止和緩和胃酸逆流？
对于一些人来说，胃部膨胀可能会扰乱你的外表并使你不自信。你可以通过很多方法将膨胀的胃变成平坦的胃。然而，经常试图使平坦的胃不成功。那是为什么？有几个原因导致你无法拥有令人垂涎的扁平胃。
各种原因你有平坦的胃病
1.运动前吃太多
运动前吃太多会减少你试图缩小胃的机会。运动前的理想零食应包括少量脂肪，复合碳水化合物或健康蛋白质。还要确保你在开始运动前不要吃太长时间，但是你的自我动力是全天吃健康的食物以获得最佳能量。
你选错了运动
要将膨胀的胃变成平坦的胃，你需要做一个健康的饮食和定期运动。专注于身体各个部位的运动，这些部位有脂肪堆积，而不仅仅是胃部的浓缩。
如果你只专注于胃或减少你的练习变化，或者你没有勤奋练习，当然你期望的结果会更远。
3.食用过多的加工食品
加工食品可以增加体内的炎症。因此，尽量消耗富含抗氧化剂的食物，如水果，蔬菜和种子，以防止腹部脂肪的出现。
此外，食用富含蛋白质的食物，如新鲜鸡肉，瘦肉牛肉，鱼类和低脂牛奶。还要注意你的糖和酒精摄入量，因为这些食物往往会导致胃部脂肪沉积。
4.压力
压力会触发身体产生激素皮质醇，这可以使你的身体在体内储存脂肪。压力的影响对于体重增加确实很大，导致胃中脂肪堆积。另外，对于一些经历压力的人来说，食欲会增加，尤其是吃甜食。
最后你会吃得更多，以至于你越来越难以得到你梦寐以求的平坦的胃。
5.睡眠不足
获得充足的睡眠是影响健康的重要因素之一。睡眠不足会增加体重增加的风险，最终影响腹部脂肪沉积。
当你缺乏睡眠时，你的身体不能释放激素皮质醇并治疗你的疲劳。此外，它会破坏激素瘦素的水平，从而混淆身体。结果，你的身体信号会变得混乱，瘦素激素会在胃中储存更多的卡路里。
激素瘦素有助于控制饥饿感和饱腹感。只要你睡觉时质量好，时间充足，这种荷尔蒙就会产生。
6.更年期
有些女性在绝经期间会出现腹部脂肪增加的情况。更年期通常发生在女性最后一次月经后一年。那时，雌激素水平急剧下降，导致脂肪储存在胃部，而不是臀部和大腿。女人是谁 更年期提前 往往会得到额外的腹部脂肪。
