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医疗视频: 晚上训练完是否该吃东西？MikeLingFitness健身问答12
忙碌的活动或者晚上可能确实感觉更强大，让一些人选择晚上做运动。晚上锻炼可以是一种安全的选择，而不是根本不锻炼。但现在的问题是，晚上运动后吃饭还可以吗？是不是该睡觉了？它应该是什么样的？请考虑以下评论。
夜间运动后不要饿死
在健康页面上报道，Chyntia SASS营养师，MPH，RD提醒您，在夜间运动后不要让您的胃饿死。你需要吃点东西来填补因运动时已经使用过而丢失的各种营养素。
让你的身体不能补充会使你变弱，容易受伤，并容易出现睡眠问题。
运动后身体会发生什么？
运动后，身体将花费供应糖原，这是用于移动的燃料。此外，肌肉纤维也会在运动后出现。
当这种情况发生时，身体再次尝试建立糖原沉积物并修复和再生肌肉纤维中的蛋白质。运动后进食可以帮助您的身体完成所有最佳完成的恢复工作。这样身体可以迅速恢复，而不是在运动后更加昏昏欲睡。
晚上运动后应该吃什么？
如果你没有吃过晚餐，仍然感到饥饿
选择高碳水化合物晚餐菜单作为运动后身体所需的主要能量供应者。不要忘记蛋白质作为一种物质，有助于修复运动后受损的肌肉组织。例如，
- 小麦面包与牛肉眼，莴苣和西红柿的鸡蛋内容。
- 一碗意大利面配鸡胸肉酱，豆类和胡萝卜等蒸熟的蔬菜搭配酱汁，搭配意大利面。
- 一盘红米饭与一块鱼，以及生菜，黄瓜和长豆。
如果你有晚餐，不能再吃了
如果你在接下来的两个小时内不吃晚餐，或者你在运动前吃晚餐，运动后你还需要吃零食。
从健身房返回后，立即采取简单实用的食物。当然，含有碳水化合物和蛋白质的食物。或者，如果您在户外锻炼，请准备好运动后可以吃的食物或饮料。运动结束后，这些食物可以作为您的零食之一：
- 面包用花生酱传播
- 坚果（例如腰果，杏仁，核桃）和巧克力牛奶或豆奶
- 冰沙或蛋白质奶昔
- 酸奶与水果
经过夜间运动，您是否应该再次进食？
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