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如果你厌倦了自己在家做瑜伽，不要担心。您可以邀请您的朋友或伴侣成对做瑜伽。不仅健康的身心，做瑜伽都可以加深你的关系。成对瑜伽的姿势有哪些可以练习？这是审查。
各种瑜伽姿势都很容易尝试
您可以与朋友或合作伙伴进行各种运动，其中之一就是瑜伽。朋友或合作伙伴的存在可以帮助您提高灵活性，保持身体平衡，并使您的关系更好。不要忘记，如果你习惯以这种方式做瑜伽，成对瑜伽可以帮助治疗无聊或无聊。
从Shape报道，有几种瑜伽姿势成对，可以在家里完成。这是六个姿势。
1.伙伴船
这种瑜伽姿势似乎形成一个纸船，用于加强大腿肌肉和手臂肌肉。如何，你和你的瑜伽朋友面对面坐着，双手握在脚侧的位置。然后抬起双脚，直到双脚并拢。
慢慢向上推你的脚，确保你的脚保持相互粘连。如果你的身高和你的瑜伽朋友不平衡，其中一个身体较高的人必须调整以弯曲膝盖。所以，只有你的臀部接触地面。
保持这种姿势最多五次呼吸或尽可能多。
2.伙伴战士1
这种姿势加强了手臂，手，肩膀，背部，腿部，脚踝，臀部和肺部。此外，以可持续的方式做这个姿势可以改善注意力，平衡和稳定性。
诀窍，与你的瑜伽朋友面对面站着两臂相距。然后，前进一条腿，将膝盖弯曲90度或形成直角（见图）。调整位置，使大腿支撑瑜伽朋友的大腿。伸出双手并将它们都连接起来。
保持这个姿势进行五次呼吸并交替进行（替换腿部和支撑大腿）。
3. Radgoll合作伙伴
这种姿势通过拉伸大腿后侧，小腿和臀部来增强膝盖的大腿肌肉和肌肉。方法是回到你的瑜伽朋友，关闭身体，直到脚后跟粘在一起。
然后，弯曲你的上半身，直到你的头朝向膝盖或胫骨。通过握住彼此的手臂进行运动，使身体保持稳定。保持五次或更多次呼吸。
4.背靠背椅
这种姿势可以增强大腿，臀部和臀部的肌肉 你。当肘部交织在一起时，该方法保持在后退位置。然后，靠在对方的背上。然后向前走几步，同时将膝盖弯曲90度。
保持这个瑜伽姿势成对进行五次呼吸或尽可能最佳。
5.合作伙伴坐在前面折叠
在这个配对的瑜伽姿势中，你应该伸展肩部后部和背部和大腿内侧，以加强上臂，背部和大腿的肌肉。这种方法很简单。
采取坐姿面对面，向前伸直双腿，双脚并拢。然后，你和你的瑜伽朋友可以握住对方的手。
接下来，向前拉你的瑜伽朋友，使他的身体向前拉，双腿之间的空间变宽。保持五次呼吸或尽可能多地交替进行。
6.后弯儿童的姿势
这个姿势实际上是一样的 儿童的姿势，但你必须支持你的瑜伽朋友的身体，以加强你的背部，肩部和臀部肌肉。诀窍，你坐在你的瑜伽朋友的背上，胫骨作为基座，脚背靠在地板上。
你的伴侣和你在一起蹲着。然后，将您的双手和合作伙伴相互连接。你继续弯腰并将伴侣的身体拉到背上（你在下面）。在您的瑜伽朋友的背部休息后，向前伸展瑜伽朋友的双腿。
深呼吸，慢慢吸气，做三到五分钟。然后你可以替换职位。
