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医疗视频: 【一天聽一點 #500】內向者適合什麼運動?
运动是健康和健身的重要要求。在运动期间可以进行各种类型的运动。但是,什么类型的运动,最适合自己?嗯,有些事情你必须考虑,以便你的运动时间表能够顺利和常规地运行,结果将是最大的。这是评论。
想想你的目标是什么
在开始运动之前,先从你正在做的事情开始。无论是全身健身,还是专注于某些肌肉,受伤后恢复,减肥等。
例如,你觉得很容易疲倦,只是爬楼梯会让你喘不过气来。您可以选择跑步,骑自行车,游泳等有氧运动。原因是,有氧运动可以刺激心脏的工作,使更强大的血液泵送到身体的各个部位。
或者,如果您觉得自己已经足够但感觉自己的姿势仍然不能令人满意,那么您可以为肌肉形成添加更具体的运动。
选择你喜欢的体育活动
选择你喜欢的体育活动,不仅仅是那些对你有益,但你不喜欢它们。问题是,如果你不喜欢它,人们很容易就会结束他们的运动,因为他们无法享受它。如果是这样的话,训练计划可以开始很多洞,结果都没有实现。
如果你仍然对什么是运动感到困惑,那就再想一想你经常做什么体育活动,或者你小时候做什么。例如打篮球或羽毛球。您可以从再次运行活动开始。
考虑一下锻炼时间
时间也是锻炼适合你的重要决定因素。你什么时候能做,离开工作之前,或下班之后。那么每项运动你有多少时间。这一切都与锻炼的位置有关。
如果每次训练的时间非常短,当然,不要选择距离太远的地方,选择一个接近的地方,但每次运动时都可以负担得起。关键是总是有动力在运动时四处走动,并将运动作为生活中的优先事项。
喜欢单独运动还是与朋友一起运动?
也许这看起来微不足道,但这是您运动成功的关键之一。当你做自己的运动时,你能定期生活并专注吗?
如果是,请定期进行锻炼。通过这种方法,您的锻炼目标将更加明确。例如,如果您喜欢每天早上独自骑自行车,请定期进行。
如果你不是一个非常积极地独立做运动的人,但必须与一两个朋友在一起,那么安排与有相同动机的朋友一起锻炼。
例如,如果你只想与几个朋友在一起,你可以在家里锻炼,从视频中进行常规的体操运动。但当然来自合格的体操教练的视频,而不仅仅是那些做普通体操的人。
如果您喜欢与许多新朋友一起锻炼,请选择健身房或尊巴舞运动。
如果他们有社区定期课程或课程,有些人会更加自律。如果您是这类人,请按照您周围健身房的课程,或与社区定期锻炼。例如,您喜欢与朋友一起跑步,关注正在运行的社区,这样您就有了锻炼的动力。
另外你需要考虑的事情
在“更好的健康”页面上报告,您还需要考虑许多其他事项,即:
- 在以后选择练习的重量时要切合实际。如果您是初学者,请根据自己的能力进行调整。例如,如果只跑100米对你来说非常困难,请先尝试快走。只有这样,它才会更难增加。
- 根据您所在地的天气情况选择体育活动。如果天气不友好,太冷或外面太热,请选择室内运动。
- 选择多种类型的活动以防止无聊。与您的核心运动相结合。除了防止无聊外,它还可以训练肌肉的其他部位。