了解Piloxing，运动以收紧各种身体肌肉

内容:

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• 什么是piloxing？
  
• Piloxing的好处
  
• 在piloxing运动
  
• 1.冲床
  
• 2. Plank piloxing
  

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有没有听说过piloxing？是的，piloxing是一项新的运动，受到女性的青睐，形成一个性感，强壮和健康的身体。在下面的解释中来看看，如何以及如何完成piloxing运动。

什么是piloxing？

Piloxing是一项运动，其名称和运动是普拉提和拳击（拳击）运动的结合。 Piloxing是一项有氧运动，结合了多种健身元素 跳舞.

最初，piloxing由Viveca Jensen创立，他是瑞典裔舞蹈家，后来成为洛杉矶的名人健身教练。最后，Viveca Jensen创立并制作了piloxing，旨在建立一个女人的自我形象，总是看起来性感和强大。

在piloxing中，运动是使用围裙和拳击运动来为手臂提供力量，同时结合普拉提运动的策略和灵活性。因为piloxing运动提供了一个有趣但具有挑战性的运动，包括滑动性感的舞蹈，以便形成更多的身体。

在实践中，Piloxing结合了力量，速度，拳击速度和普拉提灵活技术来形成姿势。这两种相反运动的组合被认为可以减少每小时900卡路里的卡路里。因此，piloxing可以使身体变得苗条，性感也显得更强。毫无疑问，这项运动深受女性喜爱，从青少年到母亲。

piloxing的好处

以下是采取piloxing时身体的好处：

1. 获得心血管器官的健康和健康（心脏）
2. 收紧手臂，大腿，臀部和腹部的肌肉
3. 通过有趣的活动燃烧脂肪，即通过拳击，普拉提和舞蹈动作的组合

在piloxing运动

1.冲床

这个动作针对你的大腿，手臂，腹部和臀部。在开始时有8个动作的顺序，你可以在身体的另一侧改变时重复动作。这是一个简单的piloxing运动的例子，你可以在家里自己做：

• 首先，站立并将双脚的宽度分开。
• 将脚和身体向右倾斜放置。
• 然后，用双手握住下巴，靠近胸部。
• 左腿向后移动双腿，同时盘绕右膝盖。
• 接下来轮到您用左臂做出一个打孔动作，每次进行多达4组。

2. Plank piloxing

运动 木板 这个piloxing，针对你的背部和手臂肌肉。通常建议你这样做 木板 每组8次。如果您需要休息，请在两个动作之间休息30秒。

• 首先，从提升的上推位置开始。让您的双腿伸直，脚趾作为床垫或地板上的基座。
• 不要用手握住上推位置，而是将自己降低到前臂，使平面位于地板上。
• 握住你的上半身，使其不会摇晃或移动，然后将你的膝盖放在地板上，你可以再次伸展双腿。