内容:
医疗视频: 健身減重~ 低衝擊有氧運動
低冲击或高冲击力运动同样有益于改善心脏健康，燃烧卡路里和帮助调节体重。这些低影响和高影响力的名称不同于高强度和低强度（高强度 和 强度低你可能经常听到的。低影响和高影响力的名称基于研究人员在体育领域的分类。运动的特征在于它们对关节的影响。好吧，但减肥哪个区别更好？看看下面的评论。
什么是低冲击运动？
低冲击运动是一项运动，在运动过程中，他的两条腿或其中一条腿仍然被卡在地板上。例如，散步，瑜伽，骑自行车，游泳等。
通常建议刚刚开始运动的初学者，超重和肥胖的人，怀孕的，或正在经历神经或骨骼损伤的低冲击运动。这项练习对他们有好处，因为它可以降低更严重的风险。
低冲击运动并不意味着与高冲击运动相比强度较低。不是说低冲击也不能燃烧很多脂肪。这项练习只能减轻每次运动中关节的负担，但这并不意味着它不需要能量。
什么是高冲击力运动？
高冲击力运动包括像跳跃时一样的运动。据说，如果有时你的脚不踩在地板上或地上同时进行高冲击力运动。例如慢跑，跳绳，跳绳，跳跃千斤顶和其他需要双脚跳跃的练习。高强度运动会使膝盖，脚踝和臀部产生额外负荷。
但是，如果每天都没有停顿或练习变化，那么高冲击力运动是不合适的。
高冲击力的体育活动往往比低冲击运动燃烧更多的卡路里。因为，心脏会更快地抽血，因此卡路里的燃烧会更大。虽然它可以燃烧更多的卡路里，但这种类型的运动还有其他后果。
这项运动更容易受伤。例如，当你跑得快时，它会给你的双脚重量增加2.5倍，这会给你的身体带来负担。这就是为什么这种类型的运动对腿部有问题或体重过重的人来说不太舒服。
与低冲击运动相比，高冲击运动能够在更短的时间内燃烧更多的卡路里。甚至研究表明，这项运动可以比低冲击运动运动减少脂肪百分比。
2015年SPIRIT科学期刊的研究比较了进行低冲击有氧运动的团体和进行高冲击有氧运动的团体。在这两组中，高冲击运动比低冲击运动具有降低脂肪百分比的效果。
那你应该选择低冲击或高冲击力的运动？
虽然它可以燃烧更多的卡路里并减少脂肪百分比，但是高冲击力的运动需要一些考虑。原因是，在进行此类运动时，有一些风险更容易发生。因此，当你减肥时，选择一个最适合你的情况和安全的。或两者结合。
如果你想要高冲击力的运动，当然你可以随心所欲。但是你还需要知道，不仅仅是影响燃烧更多卡路里的低冲击力和高冲击力。强度同样重要。
进行低冲击运动并不意味着只消耗少量卡路里。如果以高强度进行低冲击力运动，它也会使卡路里燃烧更加最大化。例如，当您在较短时间内高速循环时。当你在骑自行车时花费很多努力时，身体会燃烧更多的卡路里。
对于那些初学者，肥胖者和有关节问题的人来说，最好是想要减肥做低冲击力的运动。通过增加强度，你仍然可以更快地燃烧卡路里，你的体重也会减少。
