内容:
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- 这就是身体如何适应所进行的运动
- 练习的前几周
- 第4周到第16周
- 16周后
- 那么如果必须再次增加运动的强度，那又有什么迹象呢？
- 您进入高原阶段
- 你很无聊
- 经常受伤
- 你开始讨厌自己的做法。
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对于那些刚接触常规运动的人，您可能会在肌肉的某些部位感到疼痛和疼痛。运动后放松，疼痛在任何人都很常见。如果已经很长时间了，通常疼痛就会消失。他说，如果是这样的话，你的身体已经适应了所进行的运动习惯。然后，运动后身体生病多久会消失？身体如何适应运动？
这就是身体如何适应所进行的运动
练习的前几周
在这段时间里，运动后你的身体肯定会感到疲倦，疼痛和生病。运动后疼痛的身体是一个很好地适应你正在做的运动的标志。
例如，不习惯跑步的人会感到大腿肌肉，小腿或膝盖疼痛。这种疼痛的产生是因为腿部肌肉不习惯以前的运动。
许多人此时放弃，因为他们在运动后感到恶心。但是，如果你想让你的身体更健康，更健康，不要让疼痛阻止你。
第4周到第16周
这段时间确实很长，专家说在这个阶段你的身体已经开始适应并且在训练期间可以更好地运动。运动后身体疼痛的影响不再明显。
16周后
本周，身体通常非常适应训练负荷。事实上，这个时间需要增加负担，以便肌肉可以继续工作。因为，进入本周，身体的肌肉已经开始完美适应，因此必须再次增加运动的强度。大号
那么如果必须再次增加运动的强度，那又有什么迹象呢？
在某些情况下，你应该改变训练负荷，因为它对于身体来说太容易了，或者甚至太重而且可能是危险的。
您进入高原阶段
这个阶段是您的身体不再响应您的训练活动。一个标志是即使你仍然使用相同的饮食，体重不再下降。
在WebMD页面上报告，此条件表明您必须对练习进行更改。如果那些一直在跑步机上跑步40分钟的人，现在你应该做各种高强度的运动。
例如，有氧运动的前四分钟尽可能的努力。接下来的两分钟做力量训练。然后更难和更难地重复这个循环五次。这样，你的新陈代谢率会比你继续在跑步机上连续练习40分钟增加更多。
你很无聊
你需要注意的第一个迹象是你的练习时间感觉很无聊。你甚至喜欢做其他事情，而不是像往常一样做运动。
经常受伤
这也可能表明你运动太多太辛苦了。对身体实际过度负担反复做同样的事情将使身体经常受到更多伤害。
当你经历这个阶段时，你应该通过做其他活动让你的身体恢复来暂停锻炼。或者，您可以选择平静运动的体育活动，如瑜伽或普拉提。
你开始讨厌自己的做法。
如果您觉得您的训练再次受到影响，则没有任何变化，这也表明您需要改变训练形式和所承担的负担。这是为了鼓励自己对再次练习感到兴奋。
