太极拳,心脏病患者的最佳运动。有什么好处?

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所有运动对身体健康基本都有益。如果你运动,心脏会变得更强壮,更健康。即便如此,患有心脏病的人也不应该不小心锻炼 - 担心它会使病情恶化。那么,如果你仍想在治疗和恢复心脏病期间保持活跃,为什么不试试太极?来自竹帘国家的运动被选为心脏病的最佳运动类型。有什么好处?

什么是太极拳?

太极拳,也称为太极拳,是一种来自中国的健身运动,包括轻度伸展,缓慢而集中的运动,并伴有深呼吸。每个太极拳运动都设计成不停水,好像水流平静,以确保你的身体继续移动。

太极拳训练的重点是练习注意力,控制呼吸,并调整身体的节奏。通过做这三件事,练习太极拳的人有望在你内部产生能量,这种能量将帮助您的身心和谐共处。

为什么太极拳是心脏病的最佳运动选择?

太极拳在预防和治疗各种健康问题方面发挥着非常重要的作用。心脏病患者也不例外。

太极拳是一种低强度运动,对心肌施加轻微压力。因为太极拳优先考虑呼吸运动和锻炼肌肉来支撑身体,所以这项运动可以降低血压。更加动态的太极运动,例如下蹲,弯腰或踢腿,对于更强烈的有氧运动,例如步行,也会产生同样的好处。

这一太极拳的好处使你的心脏和血管的功能将随着时间的推移变得更强。一些研究甚至报道,常规做太极拳可以降低心脏病患者心脏病发作的风险。

此外,太极运动的持续时间和强度可根据您的情况进行调整。结合冥想和伸展运动的太极拳运动不会让你的病情恶化。如果你仍然没有足够强壮来做更激烈的动作,你可以练习基本的太极拳动作。

随着恢复时间的推移,您可以增加运动强度,延长运动时间,进一步增强您的心脏。这使得太极拳成为心脏病的最佳运动选择。

太极拳可以在治疗心脏病时排斥压力

此外,通过往往是缓慢和循环的运动,太极拳将帮助您集中精力并最大限度地减少源自您周围环境和您自己心灵的疾病。如果你经常练习太极拳,那么你在练习,学习或思考时会精通你的专注并澄清你的思想。

对一系列科学期刊的综述甚至表明,太极拳为心理和心理健康提供了许多好处,包括处理抑郁,焦虑,以及治疗心脏病期间可能伴随的日常压力。

太极拳对所有年龄段都安全吗?

太极拳是一种低强度运动,对肌肉和关节施加轻微压力,使其通常对所有年龄和健康水平都安全。太极也便宜,可以在任何地方完成,而且不需要特殊设备。你可以单独或在课堂上分组进行太极拳。

虽然太极拳通常是安全的,但是孕妇或有关节问题,背部疼痛,骨折,严重骨质疏松症或疝气的人应该在尝试太极之前咨询医生。

心脏病不仅可以用太极拳治疗

一般来说,太极拳是心脏病的最佳运动选择。但这并不意味着太极拳可以治愈你的疾病。不推荐仅运动治疗心脏病。您还必须保持健康的饮食,停止/不吸烟,并定期咨询医生,以防止并发症。

太极拳,心脏病患者的最佳运动。有什么好处?
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