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如果您以前从未锻炼过，那么在您被诊断出患有艾滋病毒并决定进行锻炼后，您将很难开始锻炼。这里有一些体育技巧
艾滋病毒/艾滋病患者的运动有什么好处？
安装2个警报
当你刚刚开始锻炼时，可能很难在早期阶段早起。确保您能够按时醒来，安装2个警报并将它们远离您的床。第一个警报告诉您，您仍然有几分钟的睡眠时间，第二个警报会让您真正叫醒您。
吃喝正确
运动时喝足够的液体非常重要。水可以代替从身体排出的液体。请记住，茶，咖啡，苏打水，巧克力或酒精是危险的，会导致您失去体液。请查看以下链接，了解哪些饮料适合在运动时饮用。运动前不要吃大部分。在运动会后的头1小时尝试吃，以取代身体的能量储备。在运动前吃点心如苹果或装满花生酱的全麦面包可以增加能量。
适当的营养也很重要。随着活动的增加，您需要消耗更多的卡路里以避免体重减轻。您可以在前一天晚上准备美味的早餐，并在早晨使用微波炉加热。这可以让你对运动更加热衷。考虑运动后的营养早餐可能是一种愉快的体验。
选择您喜欢的活动
选择您喜欢的活动。无论是瑜伽，跑步，骑自行车还是其他运动。做你喜欢的事可以鼓励你定期锻炼。休息一下，散步。
您可以从适度运动开始，并在您的健康状况改善时增加其强度。如果您的健康水平良好，您可以参加竞技体育。放轻松，参加竞技体育运动或团队没有将艾滋病毒传播给其他运动员和教练的风险。
不要过头了
足够的锻炼计划将改善身体成分并将健康风险降至最低。首先，慢慢锻炼，并在日常活动中调整锻炼计划。过度运动会对您的健康造成有害影响。
尽可能多运动至少20分钟，每周3次。常规运动可以提高你的身体健康水平，让你感觉更好。一旦感觉力量和能量增加，尝试增加你的运动时间。例如，每周3-4天，每天5分钟到1小时。
运动也是可以改善免疫系统的艾滋病治疗方法之一。在某些情况下，锻炼也可能比治疗更有用，特别是支持积极的想法。那你为什么不现在开始运动呢？
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