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你最近经历过压力吗？压力对身体健康有许多不利影响，特别是如果不进行治疗或“治疗”。压力与各种身体机能直接相关。如果你经历压力，你很容易生病，因为压力导致免疫系统减少，导致高血压，消化问题，甚至压力都会导致退行性疾病的风险增加。
运动=身体的身体压力
运动实际上是身体的一种身体压力。简单地说，通过习惯锻炼，身体学会适应并习惯于处理身体压力。通过这种调整，您的身体可以轻松适应并承受其他压力。研究表明，常规进行的健美操等运动与交感神经活动减少有关 下丘脑 - 垂体 - 肾上腺，和交感神经活动 hyphothalamic - 垂体 - 肾上腺 是身体的系统，负责应对压力和由于压力导致身体功能的变化。
经常锻炼也与训练身体以更好地应对压力相同，包括根据身体功能和生理的变化做出反应。随着心率加快，肌肉收紧，血压增加，运动可以减少并使变化再次恢复正常。之前已经提到过，压力会对身体机能产生负面影响。压力会导致身体的生理变化，如心率加快，失眠，食欲增加等。通过定期锻炼，还可以克服由于压力而改变身体功能。
减少体内的激素抑制剂
当你经历压力时，身体会自动分泌皮质醇和epineprine。这两种激素都是激素抑制剂，可以在身体受到压力时立即增加能量和血压。皮质醇通常被称为激素 拼对拼 因为它可以使身体承受压力，例如通过增加血糖和防止胰岛素转化为糖原来增加能量。
然而，当皮质醇和epineprine由于身体经历慢性压力而不断产生时，身体的生理功能也会被破坏。为了应对压力，皮质醇和epineprin将通过增加血糖和停止胰岛素的作用，准备更多可供身体使用的能量。如果持续时间更长，那么经历压力的人就有患2型糖尿病，肥胖和免疫系统减少的风险。
各种研究表明，经常锻炼可以减轻人的压力。这是因为经常运动可以减少激素皮质醇和epineprine，并增加激素去甲肾上腺素作为抗抑郁药。一项研究涉及49名正在经历严重压力的女性，她们被要求连续8周定期运动，他们的尿液中皮质醇和epineprine水平下降。此外，该小组进行的心理测试结果显示，他们的压力水平降低，甚至完全消失。
该研究的结果还表明，血清素和内啡肽的含量增加，通常称为快乐激素。随着这些激素的增加，它可以使身体感到放松，平静和快乐。
提高 自我效能感
自我效能感 是解决和面对现有问题的一种信心或信心。 自我效能感 可以增加自信心，而压力的人通常具有较低的自信心和自我效能感。运动不仅可以增加耐力和身体应对压力的能力，还可以提高 自我效能感 有人。研究表明，进行有效武术等运动会增加 自我效能感 在你自己。当你有很高的自信心 自我效能感，那么你将更加确定你能解决问题，并试图找到压力的解决方案。
什么样的运动可以减轻压力？
各种类型的运动可以帮助减轻压力，所以你不必运动，以使身体放松。您可以轻松简单地进行锻炼，如散步，跑步，骑自行车，游泳，瑜伽，太极拳等。然而，最重要的是定期和定期做，所以身体会习惯它。尝试做你喜欢的运动。除了让你在做这件事时感到舒服，你的情绪和情绪也会更容易控制，从而减轻压力。
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