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有些人的血压略高于正常值，但不能诊断为高血压。这种情况称为高血压前期，当您的张力在120-139之间时（对于收缩压上限） 或数字80-89（舒张压低）。如果不治疗，高血压前是高血压前的病症。即使在2017年的最新一类高血压患者中，高血压前期也包括在1期高血压中，需要立即解决。如何克服高血压前期？
高血压前期的原因是一种不健康的生活方式
高血压前期是血压升高的一种疾病，可由多种疾病引起。其中之一是吸烟和其他不健康的习惯，如吃高脂肪的食物和懒惰的动作。
随着时间的推移，高血压前期会使您容易患高血压。如果您的血压在高血压前阈值范围内，您也有患中风的风险。
你有高血压前期吗？
就像高血压一样，高血压前期通常没有明确的体征或症状。确定您是否属于此类别的唯一方法是定期检查血压。
您可以在医生，家中使用血压检查器或最近的药房检查您的血压。如果您健康，但血压的上限或下限高于正常范围，请等待2至3天再次检查。如果结果仍然高于正常值，请告诉医生，以便您立即处理。
如果您患有糖尿病，高胆固醇水平或家族中有高血压病史，您更容易出现高血压前期。然而，高血压并不总是以高血压结束 - 只要您知道如何管理和处理它。
那么，你如何处理高血压前期？
高血压前期是一种可以防止进一步发展为高血压的疾病。始终向医生咨询并检查您的病情进展非常重要，并执行以下步骤：
1.调整饮食
虽然DASH饮食专门用于治疗高血压，但这种饮食也可以帮助你控制高血压前期，使你的血压保持在正常的边缘。 DASH饮食优先考虑饮食 其中含有丰富的水果，蔬菜，粗粮和低脂肪产品，同时限制盐和胆固醇的摄入量。
DASH饮食还可以让你多吃富含钙的食物和一系列重要的矿物质，如钾和镁，有助于降低血压。
2.限制盐的消耗量
专家建议减少盐是克服高血压前期的重要途径。不要忘记检查食品营养标签，限制加工食品，并用其他草药或香料代替盐。
美国心脏协会建议在一天内将钠或盐限制在不超过1,500毫克或约1茶匙的盐（包括来自包装食品）。
3.许多举动
每天至少做30分钟的体力活动。你可以从小看起来，例如，一边看电视一边做简单的olarhaga，或者在办公室坐太久后起床一段时间。
在活动的一小时内制作并花费15分钟来走路或甚至移动全身以预防高血压。
4.保持健康的体重
超重可以增加高血压前期的机会。定期进行体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。
5.限制酒精
如果你是男性，每天不要喝超过2杯，如果你是女性，不要超过1。如果你不喝酒，不要开始。最好避免饮酒以维持正常的血压
6.避免压力
目前尚不清楚慢性压力是否会长期增加血压。但是压力会导致暴饮暴食并且变得懒惰。然后改变使你紧张的情况或找出如何克服它。寻找健康的方法来应对压力，并考虑与心理学家进行咨询。
7.保持血压
如果可能的话，买一台血压计，每天检查一次血压：早上和晚上。一次检查是不够的。您需要在不同时间查看更改。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
