内容:
医疗视频: 治疗中风于世文转监视居住
城市社区的密集活动可能会对他们的健康产生影响。怎么没有？由于交通拥堵，繁重的办公时间，全天不停的会议造成的超时使得运动成为可以实现的罕见事物。事实上，运动对于防止身体肥胖是非常重要的，肥胖可能是疾病的最初门户，例如二型糖尿病。
众所周知，二型糖尿病是一种由生活方式引起的疾病。不健康的食物和缺乏身体活动使脂肪堆积更容易发生，因此身体变得 超重 这会导致肥胖。另一方面，我们这些每天在大城市生活和工作的人似乎没有时间锻炼身体。没关系锻炼，获得一个体面的休息时间已经是值得感激的了。
拥塞可能是原因之一。几乎每个主要城市都有拥堵的问题。从家到工作的旅行时间，一次可能需要一到两个小时，使人们已经累了，所以他们没有时间考虑留出时间来锻炼身体。
虽然很难，但实际上并非不可能。凭借强烈的意图和决心进行身体活动，它仍然可以在狩猎过程中实现。有一种简单，甚至非常简单的运动，你可以与工作一起做。所以，你不需要费心去寻找合适的时间。什么是运动？徒步。
散步，运动既简单又便宜
步行可以说是一项简单而廉价的运动，任何人都可以做到。对于大部分时间都在办公室工作的高年龄居民来说，步行可以是最经济实惠的锻炼方式之一，也可以根据需要进行体育活动。
根据PB PERKENI主席的说法, 教授博士博士。 Ketut Suastika，SpPD-KEMD，当今社会的生活方式，尤其是雅加达等大城市的生活方式，并不健康。与私人车辆一起工作的习惯使他们的移动性降低，并导致糖尿病率上升。
“现在，大多数人通常骑摩托车从家到工作。之后，立即坐在办公桌前。他的手势在哪里？与欧洲不同的是，人们对身体活动的重要性有足够的了解。他们过去常常从车站或公交车站步行到他们的工作地点，大概一公里左右。 “这还不错，”他于2018年8月24日星期五在雅加达市政府与DKI雅加达市政府签署了关于糖尿病城市改变糖尿病的谅解备忘录时接受采访时说。
通过足部预防糖尿病，运动容易且便宜
生活方式不良和缺乏运动被认为是导致2型糖尿病的主要原因之一。当然，这可以通过健康的生活方式和勤奋的锻炼来预防。不需要有复杂的运动计划，比如每周去健身中心三次，因为它通常只会变得很累，所以你最终会变得懒惰。
您可以从日常工作开始，例如在工作时使用公共交通工具。使用公共交通工具可以比使用私人车辆更频繁地进行身体活动。这是因为您可能需要从车站或离办公室最近的公交车站步行，反之亦然。
研究人员表示，与携带私人车辆，出租车或交通工具的人相比，每天步行上班等运动可以将患上2型糖尿病的风险降低40％ 网上。
理想情况下，一天内建议的体育活动时间为30分钟。如果从您的房子到办公室的距离太远而无法步行到达，您可以使用公共交通工具到车站工作或者尽可能远离步行。
步行上班的好处
据DailyMail报道，伦敦帝国理工学院公共卫生学院的研究发起人Anthony Laverty说，步行是改善健康状况的好方法。以下是您选择步行上班时获得的一些好处：
- 有两次运动时间（早晚各一晚）。如果你在确定正确的锻炼时间之前甚至有困惑，如果你在早上和下班后住，你每天都有两次机会
- 让你更放松。根据东英吉利大学和饮食与活动研究中心的研究人员的说法，那些转向驾车行走的人感觉压力较小
- 如果你经常因为燃烧脂肪而走路，你也可以减少肥胖的风险
- 您可以降低患糖尿病等慢性疾病的风险。散步也可以防止你患高血压的风险
- 散步可以让你了解周围的新事物。进入大脑的新知识的存在将带来一种新的氛围，这将增加热情
- 你可以避免交通拥堵。你最近经常放弃安静地坐在车里，选择步行到达目的地更快？步行，除了一定的条件可以更快地送达目的地，可以让你避免拥挤。
步行到办公室的提示
为了保持健康，你走到办公室，所以要注意以下几点，以免出现其他健康问题。
- 预测您的旅行时间。不要走到办公室让你迟到。这会让你感到压力，因为你必须在办公室里增加老板的压力
- 使用合适的鞋子和袜子。舒适的鞋子可以让你舒适地走路，这样就可以达到目标距离。它还可以保护您的双脚免受不必要的伤害。特别是如果你已经患有糖尿病。始终注意双脚的健康，以防止截肢的风险
- 穿舒适的衣服。如果你想走很远的路（超过20分钟的旅行时间），一定要穿着舒适合适的衣服走路。您还应该适应当天的天气
- 你当然有通常带到办公室的行李。使用背包帮助保持良好的姿势，这样可以避免背部疼痛
- 走完后，一定要喝一杯水，以帮助补充丢失的体液
仍然引用教授揭示的内容。博士博士。走进办公室的Ketut Suastika，SpPD-KEMD是让身体保持活跃的好主意。与电梯或自动扶梯相比，您还可以选择梯子作为办公室中简单易行的运动的替代方案。您不应忘记的另一件重要事情是意识到身体活动对维持健康的重要性。当你意识到这一点的重要性时，你会尝试继续这样做。
