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你知道我们身体多50％的水是由水组成的吗？在没有水的情况下，我们无法维持正常的体温，润滑关节，或通过汗液，尿液和大量的水处理体内未使用的物质。
事实上，在医学上，我们的身体需要水或液体来处理消化，吸收物质或食物成分的能量，血液循环或消化等，运输营养物质，产生液体或唾液，以及保持体温。
我们需要消耗大量的水，这样身体就不会脱水或缺水，这会导致身体变得虚弱，肌肉变得虚弱和局促，失焦，增加因热量而导致疲劳的风险，甚至中风！
我们应该喝多少水？每天不是8杯
如中所述 WebMD表示一般来说，我们经常听取每天需要喝8杯水的建议或文章，相当于1.5升。然而，医学研究所的食品和营养委员会建议女性每天实际需要2.6升水，男性每天需要3.7升左右。
您每天可以通过饮用水和消耗液体（如汤和软饮料）以及含水的水果和蔬菜来获得足够的水分。不要忘记，如果你运动或跑步，你需要更多的水，在做之前，期间和之后。
根据医学研究所食品和营养委员会的建议，我们每天都需要饮水，还有其他几个事实你需要知道为什么我们需要多喝水，据报道 Kompas.com 如下：
唤醒肌肉
没有足够液体的肌肉细胞将无法维持液体和电解质，因此肌肉将耗尽。肌肉不能正常运作，他们的能力会降低。根据美国运动医学院的数据，运动时我们还需要充足的水。校园的一些专家建议我们在开始运动前2小时喝0.5升水。
保持皮肤发光
我们的皮肤实际上含有大量的水，它可以作为防止体液过度流失的堡垒。但是，不要指望多余的体液可以成为消除皮肤皱纹的有效方法。
控制卡路里
喝大量的水通常由节食减肥的人来完成。虽然效果并不简单，但用水代替高热量饮料当然会非常有帮助。
“如果你选择水或非卡路里饮料作为卡路里饮料的替代品，饮食计划将会奏效。然后，即使是含有更健康液体的饮食也可以帮助你减少卡路里，“宾夕法尼亚大学的研究人员和该书的作者说。 体积重量控制计划，Barbara Rolls博士。
保持肾功能
体液是用于运输进入细胞的废物或废物的“工具”。体内的主要毒素是血尿素氮，一种可以通过肾脏然后被处理并以尿液形式释放的液体。当体液充足时，尿液会自由流动，清晰，无异味。当体液不足时，尿液浓度，颜色和气味会更明显，因为肾脏必须吸收额外的液体才能发挥其功能。这就是为什么如果我们少喝水，你患肾结石的风险会增加，特别是在炎热或温暖的气候。
保持正常的肠道功能
当我们喝足够的水时，我们消耗的食物可以顺利通过消化道，防止便秘。但是，如果我们的用水量不足，肠道会吸收粪便或粪便中的液体以保持身体水分，因此排便困难。
现在，想象一下，如果我们很少喝水，健康问题可以接近我们吗？别忘了每天都要喝水，呵呵。
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