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下雨时你通常会寻找什么食物？方便面吧？特别是如果煮沸加入一些辣椒种子片。方便面可能确实已经成为大多数印度尼西亚人最喜欢的食物，特别是月底的寄宿儿童。但是，如果经常食用方便面，你知道方便面的危害吗？
方便面是加工食品之一。加工的食物不仅是已经准备好的食物，而且还会被加热。加工食品是因健康，愉悦和某些其他原因而从原始形式变为新形式的食品。加工这些食品时可能发生的过程包括冷却，烹饪，加热和干燥。方便面经常吃的危险与许多化学过程和添加其他不利于健康的成分有关。
方便面对健康的危害
加工食品通常只加入盐，糖和脂肪，以提供更美味的口感，同时保存并可以存放更长时间。有时，添加一些这些成分也会影响加工食品的外观，甚至可以增加人们吃它们的欲望。
但随着加糖的加入，加工食品中所含的脂肪当然越来越多，其中的营养成分肯定不多。因此，如果经常吃方便面对我们的身体的危险包括：
1.代谢综合征
Hyun Shin进行的研究表明，与不吃方便面的女性相比，每周食用两次或更多方便面的女性接触代谢综合症的风险更高。
该研究对11,000名年龄在19至64岁之间的成年人进行。要求参与者报告他们吃了什么，然后由研究人员对食物清单进行分类。这种代谢综合征的发生是因为在方便面中发现的不健康的钠和饱和脂肪含量很高。
2.糖尿病
由maida制成的方便面。 Maida是经过加工的面粉，经过研磨，精炼和漂白处理。根据新德里富通医院营养师Simran Saini医生的说法，方便面中含有的麦达是一种额外的成分，除了味道丰富外，不含任何营养成分。因此，迈达的消费只会引发肥胖。
此外，麦达还含有高糖分，因此食用麦达可以增加血糖。当食用maida时，胰腺会立即释放胰岛素以消化胰岛素，这需要时间。这种情况可引发潜在2型糖尿病的肿胀。
如何克服这种方便面的危险？
纽约大学的营养学家兼教授Lisa Young说，实际上方便面仍然可以消费，它们造成的健康影响仍然可以控制。诀窍不是每天消耗它，控制每次食用时吃掉的部分，并且应该将表现与其他未加工的食物和更健康的食物（如蔬菜和鸡蛋）结合起来。
