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医疗视频: 想長高？防變矮？關於身高的五個大秘密！｜『什麼!?』健康迷思大破解【三個字SunGuts】
高度收缩并非不可能。许多人，特别是年长的人，认为他们比实际身高。事实上，这只是一厢情愿的想法，这通常是因为随着年龄的增长缺乏高度损失意识。在法国的一项研究中，研究人员观察了8,600名60岁以上的女性，发现他们平均估计身高比实际高2.5厘米，而且许多人的身高比他们的身高高出5厘米。为什么会这样？以下是一些可能解决您所有困惑的事情。
降低高度？怎么样？
由于脊柱之间的关节板脱水和凹陷，人类会失去高度。脊柱老化也会导致骨骼弯曲，并且由于骨密度的损失（骨质疏松症）可能会受损（压缩性骨折）。躯干中肌肉的损失也可能导致弯曲姿势。即使矫正足弓也可以让你缩短一点。
减少高度是健康问题的标志吗？
这是可能的。这就是为什么医生总是测量身高作为定期健康测试的一部分。如果大多数是由压缩性骨折或其他骨骼疾病引起的，身高的变化将非常令人担忧。导致收缩的肌肉损失也会影响背部疼痛。此外，收缩越大，其他髋部和非椎体骨折的风险就越大。
一些研究发现，65岁及以上在过去15至20年内失去5厘米的人髋部骨折的风险高于萎缩的人。研究还表示，这种风险在男性中更高。高度损失也可能与许多可能对健康产生负面影响的代谢和生理变化有关。此外，身高降低可能是缺乏一般身体健康或营养不良的标志。
但你不担心，因为许多经历身高缩小的人都有健康的身体。当然，如果您担心自己的身高，特别是如果您患有慢性背痛，请立即与您的医生讨论您的抱怨。
如何减少高度收缩？
如果你还处于年轻阶段，你可以采取一些措施来帮助阻止高位衰退。你必须注意营养，确保维生素D水平，并继续做活动（保持活跃）。改善姿势的练习，例如太极拳或瑜伽，以及举重可能是有益的。
骨骼的巅峰时期大约是25岁，在那个年龄之后你会自然减少。 50岁以上的男性和女性必须进行骨密度测试，以确定他们是否具有良好的骨密度，低或甚至骨质疏松症。
导致您患骨质疏松症风险的因素包括：
- 家族史：随着年龄的增长，密切关注父母和兄弟姐妹的发展，特别是如果他们因摔倒而骨折。
- 生活方式：身体活动可以降低风险，如吸烟，饮酒过量。
- 药物：一些药物可以影响骨骼健康，包括一些抗抑郁药，乳腺癌药物，前列腺癌和癫痫，以及用于类风湿性关节炎和哮喘的皮质类固醇。
- 医疗条件：慢性肝脏或肾脏疾病，类风湿性关节炎，类风道疾病，乳糜泻和炎症性肠病都会增加风险，这也会降低女性在更年期早期和男性睾酮中的激素水平。
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