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医疗视频: 吃飽就想睡│健康加油站20151211
吃饱腹感不仅对你的体重秤有害,还对你的整体健康有害。你吃的每一种食物都会被身体转化为能量,所以你可以继续前进。然而,许多人在吃饱后感到困倦。为什么呢,对吧?
为什么我吃饱后会很快困?
一般来说,一旦食物到达胃部,你的消化系统就会吸收营养物质,分散到需要它的身体部位。大多数这些物质将转化为全身肌肉使用的能量,以保持运动。
其余的将有助于身体产生和调节各种激素,如胆囊收缩素和胰高血糖素,在增加血糖的同时引发饱腹感,以及刺激嗜睡的血清素和褪黑激素。各种荷尔蒙的组合不仅让你在进食后感到困倦,而且还会使身体虚弱和疲惫。通常,在你吃含有高碳水化合物和色氨酸的食物后会出现困倦。例如米饭,土豆,意大利面,面包旋转,牛奶和香蕉。
在流行的字典中,进食后的昏昏欲睡的感觉被称为食物昏迷。在医学术语中,这种情况称为餐后嗜睡。这种身体反应非常自然,几乎发生在每个人身上。特别是如果你刚刚吃了过剩。然而,进食后感到困倦和疲惫也可能由某些健康问题引起,例如糖尿病和乳糜泻。
有什么症状?
除了昏昏欲睡外,还有其他一些症状可能发生,例如:
- 懒
- 胃感觉臃肿
- 胃不高兴
- 小肚子
- 嗜睡,烦躁和烦躁
- “慢”,又难以集中注意力
你怎么处理它?
如果你在进食后开始感到困倦,立即起床伸展或走路一会儿,只需15分钟即可。这旨在减少血糖和困倦的触发激素。如果胃有问题,你可以喝生姜茶或温暖的薄荷茶来缓解症状。
吃完后如何避免嗜睡?
如果您不想在进食后感到困倦和疲倦,请避免进食过多。您还可以执行以下提示以使取消困境接近:
- 慢慢咀嚼食物,以帮助消化过程。
- 不要吃饭,从而使你的下一个食欲更大。确保喂食时间约为3至4小时。
- 吃饭前喝水
- 还需要考虑食物选择。据“妇女健康杂志”报道,可以食用的食物是蛋白质含量高,碳水化合物含量低,脂肪含量低的食物。
- 进食后,立即起床进行轻度体力活动。
为什么吃饱饱肚会让你昏昏欲睡?
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