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禁食时缺乏营养的身体通常会表现出某些特征。同样，如果你缺钙。在禁食期间，你只有两次吃饭的机会，即黎明时分和快速闯入。如果钙的营养素摄入不能得到适当的补充，身体的功能就会受到影响。那么禁食时你身体缺钙的迹象是什么？看看下面的评论。
禁食时缺钙的特点
1.患有高血压（高血压）
高血压（高血压）与大多数含有钠的含盐食物有很大关系，因此可以增加高血压。但是，如果在禁食期间血压升高，另一个原因可能是因为你缺钙。
根据美国国立卫生研究院的数据，一些研究认为，体内足够的钙可以降低高血压的风险。其他新研究也证实了这一发现，该研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶（含钙和维生素D）的女性患高血压的风险降低10％。与每天不喝牛奶的女性相比，这是不同的，引自日常健康页面。
即便如此，仍需要进一步研究以加强钙摄入量与高血压风险之间的关系。但是，防止治疗比治疗好，对吗？所以你应该在禁食期间满足你的钙需求。
2.容易刺痛或麻木
当您身体的某些部位出现刺痛或麻木时，您是否经历过禁食？它可能是你缺乏钙的身体特征之一。通常，在腿和手臂中发生刺痛。
来自Livestrong的报道，当身体缺乏温和水平的钙时，通常会发生刺痛。然而，当身体经历严重的缺钙时，它将提供你经历手足搐..的机会。 Tetani通常以肌肉痉挛，痉挛或由于不受控制的肌肉收缩引起的震颤为特征。
3.轻松体验肌肉痉挛
禁食期间缺钙的一个特征是在身体的几个部位出现肌肉痉挛，例如在手和脚中。也许有一次肌肉痉挛不是问题。但是，如果这种情况在禁食期间多次或甚至经常发生，那么您的身体可能会出现问题。
禁食期间的坚实活动需要您保持健康的骨骼和肌肉，以支持所有身体机能。然后，如果没有伴随食用含有足够钙源的食物，它不排除削弱身体骨骼和肌肉的可能性。
根据Shira Sussi的说法，纽约长老会医院的营养学家表示，缺钙症状正在经历肌肉和骨骼的疼痛。因为钙可以帮助肌肉和骨骼更好地工作。不仅来自牛奶，您还可以从食物中获取钙，如沙丁鱼，鸡蛋，菠菜，豆腐，大豆，生菜，凤尾鱼等。
4.指甲很脆，容易折断
指甲可能只是你身体的一小部分。但是，不要低估你的指甲是否有问题。脆弱易碎的指甲是不健康指甲的特征之一。这可能是由于护理指甲的错误或由于身体缺乏营养摄入而造成的，其中一种是钙。
是的，缺钙实际上会对指甲的健康产生影响。缺乏钙的指甲不会像其他正常指甲那样强壮，指甲会变弱，因此容易破损。为了克服这个问题，请确保您在体内达到钙储备。你这样做的方法是每天至少食用三份牛奶或酸奶，吃含有高钙源的食物，或者在黎明时服用补钙补充剂并快速服用。
5.轻松体验情绪变化
禁食不仅要求你抵抗饥饿和口渴，控制情绪对于保持你崇拜的顺利运作也很重要。好吧，如果你的快速很容易被情绪点燃，可能其中一个原因是因为你体内的钙储备变薄了。
为了在禁食时防止这种情况，您应该根据您的年龄每天满足您身体的钙需求。根据印度尼西亚卫生部的营养充足率，如果你是10-18岁，你应该每天补充1,200毫克（mg）的钙摄入量;年龄19-29岁，每天多达1,100毫克; 30岁以上的人每天1000毫克。
