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医疗视频: 10 TIPS 搭長途飛機前必看
想去度假还是因为工作而离开？你当然要准备很多东西。从住宿，想要被带走的衣服或机票开始。如果所有计划都成熟，您只需准备好长途飞往目的地城市的航班。你确定你真的准备好了吗？来吧，在下面的长途飞行之前查看准备清单。
长途飞行前的重要准备
1.登机前吃饭
空腹飞机可能会让你感到恶心。因此，在登机前吃食物非常重要。但是，你必须注意你吃的东西。避免油腻，辛辣或过咸的食物。这些类型的食物可以引发消化功能紊乱。
另外，请确保您不要吃过多的部分，这样在长途飞行中您的胃感觉不会太饱。
此外，你可以吃生姜或糖果等零食 papermint，除了味道好，糖果还可以防止恶心。
2.少喝酒少
确保您仍然满足您的液体需求。因为飞机周围的空气通常非常干燥。您可以选择水或果汁来维持体液平衡。
避免饮用含有咖啡因的软饮料或咖啡。咖啡因会让你口渴而且睡眠困难，所以你不能在长途飞行中休息。
3.消除恐惧，保持冷静
如果这是您的第一次飞行，可能会出现恐惧。飞行期间的恐惧会引发压力，最终使您的胃部舒适和健康受到干扰。所以，为了避免这种情况，你应该在飞行前花一两天时间冷静下来。尝试冥想和想象一些令人愉快的东西，以免在飞行过程中出现恐惧。
如果仍然存在恐惧和焦虑，你需要说服自己一切都会好起来的。诀窍，降低椅背，放松身体。然后，在说服自己的同时慢慢调整你的呼吸。调节呼吸有助于指示身体和大脑保持冷静。
4.在飞行途中休息一下
如果您想在长途飞行中获得高质量的休息，睡眠就是解决方案。如果您从一开始就选择睡觉并在飞机上获得舒适，那么您应该选择一款适合您的椅子。如果您坐在中间位置时无法入睡，请选择靠近窗户边缘或靠近走廊边缘的座位。
您也可以在家里带上自己的毯子或枕头。这样，你可以在长途飞行中更好地休息。
5.乘客座位的选择
为了让您在休息时更加舒适，请选择安装在飞机机翼周围最稳定部位的乘客座椅。在那个区域会有较少的摇晃或选择靠近你的后座 退出行 （靠近门口 紧急出口），你可以更自由地伸展双腿。
而靠近窗户的椅子适合那些不想被其他乘客打扰的人，例如。窗口座椅还允许您调整进入的光线，因为您可以轻松打开或关闭窗口。当然，你也可以通过观看全景来摆脱无聊。
看到窗外的风景竟然提供了好处，虽然只要你看到只有云。看到移动周围的物体能够减少晕车的症状，例如恶心和头晕。
6.带上药品和个人设备
如果您有某些条件，请不要忘记带上您所需的药品。将药物放入一个特殊的容器中，以免被破坏或损坏，如果目的地的时间不同，不要忘记调整吃药的时间。
你还应携带个人设备，如干纸巾，湿巾，洗手液，去牙刷和小牙膏。在整个行程中，这种设备对于保持清洁非常重要。
