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当您知道患有糖尿病时，您必须遵守许多限制和建议。尽管患有糖尿病似乎很复杂和困难，但实际上你仍然可以做到这一点，只需享受#HidupEnak。只要它有策略和特殊策略来超越它。不信？这是您可以采取的策略来获取#HidupEnak
糖尿病健康生活方式的原则
1.吃得健康
被诊断患有糖尿病并不意味着你不能吃得好。只要它健康和平衡，你仍然可以吃得好。
糖尿病患者必须选择合适的健康食品。避免食用含糖或简单碳水化合物的食物，如甜食，蜂蜜，甜炼乳。然而，这并不意味着你必须完全避免碳水化合物和糖。
你的身体仍然需要碳水化合物作为主要能量来源。选择复合碳水化合物的类型，并含有大量的纤维，如糙米或全麦面包。
你还可以吃甜食，但这并不意味着你每天都可以吃蛋糕。限制高糖食物的消费仅在特殊时刻，只是一小部分。
此外，你还需要脂肪，但要避免含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品和快餐。不要忘记增加纤维，减少盐和包装食品中钠的消耗。
2.吃均衡的部分
每个人实际上都必须食用适合他们需要的食物。每个人的热量需求都会有所不同，具体取决于性别，健康状况，体重和身高。
以下是糖尿病患者的平均需求：
- 碳水化合物：需要50-60％的卡路里
- 蛋白质：需要10-15％的卡路里
- 脂肪：20-25％的热量需求
- 纤维：25克/天
3.选择低血糖指数的美味小吃
糖尿病患者仍然可以 吃零食，糖尿病并不意味着你必须停止吃零食。
糖尿病患者经常发现很难找到安全食用的食物。而且，当他们的舌头可能会错过他们通常吃的甜食的味道。
您可以选择适合糖尿病的零食，例如富含纤维的水果。
不仅仅是水果，事实证明，随处可见的大豆也可以成为糖尿病的零食解决方案，你知道！
大豆的血糖指数低，对糖尿病患者是安全的。糖尿病患者的血糖激增会更加严重 吃零食 用大豆。事实上，营养学杂志的研究表明，大豆被认为是适合饮食的食物，旨在提高血糖水平和控制体内胰岛素。那么，糖尿病患者确实需要这种效果，对吧？
4.经常锻炼
您无需加入某个体育俱乐部或去健身房。相反，您可以悠闲地散步或骑自行车。每天常规锻炼，每天至少锻炼30分钟。
积极的生活方式将帮助您通过降低血糖来控制糖尿病。此外，这还可以降低患心脏病的风险，并帮助您减肥和减轻压力。
5.巧妙地利用您的小工具
现在有很多应用程序可以帮助您患糖尿病。您可以使用小工具下载有助于计划食物菜单和监测血糖水平的应用程序。
6.穿合适的鞋子
糖尿病患者经常发生并发症的风险之一是腿部的伤口或溃疡。你的脚经常受伤，因为你感觉不到任何感觉或麻木。这是因为糖尿病患者腿部的神经系统不再好。
糖尿病伤口通常难以愈合。特别是如果糖含量失控。因此，防止脚部受伤最合适的是使用合适的鞋类。例如，在家庭以外进行活动时，请选择鞋底较厚且背部封闭的鞋类。
