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作为一个孩子或孙子，也许你不希望你的亲人因身体活动而筋疲力尽。事实上，过度沉迷老人（老人）让他们休息很多，实际上可能会使他们的健康状况恶化。
那么你如何确定老年人和过度老人所需的身体活动之间的界限呢？请参阅下面的解释，是的。
大多数老年人往往缺乏运动
像危险的疾病 心脏病，癌症， 糖尿病, 肥胖, 和 肌肉骨骼疾病 确实经常是老人经历的。
据称，缺乏身体活动加上过度放纵老年人的习惯，导致老年人健康状况往往较弱。
据研究报告发表于 美国流行病学杂志久坐不动的生活方式（缺乏运动）确实更常见于50至65岁的人。 60岁的老年人中有近80％的人只是躺着或坐着。即使这项活动每天持续8至12小时。他们可以坐四个小时。
呵护老人实际上会增加死亡的风险
一项研究 来自圣保罗大学医学院和巴西SãoCaetanodo Sul（CELAFISCS）的研究中心和体育健身实验室发现，与那些喜欢坐着的人相比，每天坐不到8小时的人可以降低他们的死亡风险几个小时。
身体活跃，没有做 久坐的生活方式 与那些不活动并喜欢做谎言和坐着活动的人相比，也可以降低某人的死亡率。
而每天花费8到11个小时或更长时间的人可能会增加他们死亡的风险。这种每小时的坐着活动可以使死亡风险增加3％，而那些花时间坐着躺着的人，死亡风险增加了31％。
实际上，将久坐不动的生活方式联系起来的研究可能导致危险的疾病甚至死亡并不是新的。然而，没有研究将此与老年人的死亡风险联系起来。
不要让老人因为你不想打扰到外面而经历危险的疾病。您也不应该因为害怕受伤或跌倒而阻止老年人进行锻炼或进行体育锻炼。
老年人必须保持活跃
积极的运动并不总是意味着必须像足球，网球和羽毛球一样运动。这种体育活动可以包括和孙子孙女一起玩，做饭， 维持一个家庭花园，下午游泳，骑自行车或放松。
关键在于确保老年人不要整天坐着或躺着，比如在沙发上看电视或看书。
此外，运动是最大化体内主动运动益处的一种方式。目标是进行中等强度的运动，每周至少150分钟。实现这一目标的一种方法是每周锻炼五次，每天锻炼至少半小时。
可以在老年人时进行的运动的例子包括：
- 徒步，选择上下车道，增加你的力度和努力。这项活动可以燃烧卡路里，增强心脏，促进血管系统的活动。
- 自行车 是一项加强下半身和改善心脏表现的运动。请注意马鞍和自行车握把设置，以避免骨盆受伤。
- 柔软体操 对老年人来说是个不错的选择。与伴侣或朋友一起伴随音乐移动您的身体可以为您提供娱乐和健身。
- 游泳 是一项涉及几乎所有身体肌肉活动的运动。游泳期间的呼吸运动也有利于强化心脏。
- 普拉提 可以帮助增加肌肉力量和改善姿势。建议在指导员的指导下进行身体锻炼。
- 瑜伽或太极拳 可以帮助您控制情绪，增加身体的灵活性，力量和平衡。
虽然沉迷于老年人并不是一个明智的想法，但你也应该注意到并非所有老年人都可以被迫锻炼。某些类型的运动会加重某些疾病（如心脏病或风湿病）的风险。
因此，请务必咨询您的医生，了解哪些运动或体育活动最适合您所爱的人。
