内容:
- 医疗视频: 斷食有可能餓死｜斷食的危害和迷思｜#10週科學減肥 EP13
- 为什么你不能在吃完后立即上床睡觉？
- 1.可以干扰睡眠
- 2.胃酸紊乱患者不好
- 3.对糖尿病患者不利
- 4.增加体重
- 禁食时吃饭的最慢时间是多少？
医疗视频: 斷食有可能餓死｜斷食的危害和迷思｜#10週科學減肥 EP13
在禁食月份，你只能在快速和黎明时吃东西。在这个狭窄的时间里，您必须尽可能地满足您所需的营养需求。所以，在快速打破时你可能需要吃几次。
通常，有些人在快速打破时只吃便餐，并在Tarawih祈祷后继续吃大餐。但请记住，之后不要直接睡觉。进食后立即睡觉对健康不利。禁食时吃饭的最慢时间是多少？
为什么你不能在吃完后立即上床睡觉？
吃完后立即睡觉是一个坏习惯。为什么呢？因为这会干扰您的睡眠，也会对您的健康产生不利影响。
1.可以干扰睡眠
当你的肚子很饱时睡觉肯定会让你睡得很厉害。你可能会感觉到 胃灼热 在你睡觉的中间让你醒来。如果您在睡觉前吃辛辣和脂肪含量高的食物，可能会发生这种情
2.胃酸紊乱患者不好
睡前吃东西会使胃酸紊乱症状加重。睡觉时过饱的胃可以使胃酸更容易上升到食道，所以你可能会体验到它 胃灼热。 这也会干扰你的睡眠。因此，您应该在睡觉和进食之间花费一段时间来保持几个小时以防止这种情况发生。
3.对糖尿病患者不利
进食后立即睡觉也对糖尿病患者非常不利。睡前吃错食物会导致早晨血糖水平升高。相反，在感到饥饿时睡觉会导致早晨血糖水平降低。关键是，如果你饿了，你必须在睡觉前选择正确的食物。吃低卡路里和无糖的零食，如低糖明胶或蔬菜。
4.增加体重
实际上，这并非完全正确。晚餐并不总是你体重增加的原因。这会影响你的体重，更多的是你在晚餐时吃的食物类型。在晚餐时，人们倾向于选择热量和脂肪含量高的食物，因此这会导致体重增加。
禁食时吃饭的最慢时间是多少？
建议您在禁食和睡眠之间休息2-3小时，特别是那些有胃酸问题的人。这让身体有时间消化你吃的最后一餐，特别是如果你吃晚餐时难以消化的食物。身体需要至少3个小时消化600卡路里的晚餐，包括蛋白质，碳水化合物和蔬菜。
在禁食期间，您可能必须在Tarawih祈祷之后的晚上8-9点睡觉前吃最后一晚。所以，你可以在晚上11点睡觉。记住，第二天你必须早起吃sahur。
如果你没有在晚上9点之前吃晚餐，但在睡觉前感到饥饿，你应该选择更容易让你的身体消化的食物。当你想睡觉时感到饥饿当然会让你感到不舒服，实际上会扰乱你的睡眠。一块水果可能会拯救你。你也可以加一杯牛奶。
