骨质疏松症患者快速健康生活指南这是一篇赞助文章。有关我们的广告商和赞助商政策的完整信息,请阅读此处。

内容:

骨质疏松症的特征在于骨量减少,导致骨骼变得多孔并且容易脆弱。然而,骨质疏松症并不像一般人一样阻碍禁食。因此,了解禁食期间骨质疏松症患者可以做什么和不应该做什么是非常重要的。请在下面查看健康的禁食指南。

禁食期间患有骨质疏松症的人禁欲

1.不要整天呆在家里

老人经常小睡一会儿

禁食期间不进食和饮水确实会使身体感到虚弱。但是,不要让这一天成为在家里闲逛的理由。原因是,外出享受阳光的温暖,可以获得许多好处。

骨质疏松症通常与体内缺乏钙和维生素D水平有关。你知道,这两种营养素对骨骼健康都很重要。通过让自己暴露在早晨的阳光下,身体可以免费获得额外的维生素D.

是的,维生素D被称为维生素太阳。这种维生素具有独特的能力,因为它可以在暴露在阳光下时由身体自动产生。因此,不要错过每天满足您的维生素D需求的机会。

2.不要吸烟和饮酒

吸烟的危险

在禁食期间禁止吸烟和饮酒是很重要的。特别是如果您患有骨质流失问题。嗯,斋戒月是你减少或停止这两种不健康习惯的正确时间。

根据博士据WebMD报道,华盛顿大学医学院教授兼骨质疏松症专家Kathryn Diemer表示,卷烟中含有的尼古丁可以加速骨质流失。

与吸烟一样,骨质疏松症患者也应避免饮酒。因为,一项研究表明,酒精可以干扰体内钙的吸收。因此,当您打破禁食时,不应该吸烟和饮酒。

3.不要紧张

由于财务问题造成的压力

有各种各样的事情可以引发压力,包括禁食时。当你经历压力时,体内的激素皮质醇会增加,如果没有你意识到它会影响骨密度,使它更容易脆弱。如果您患有骨质疏松症,当然您应该意识到这一点,以免它变得更糟。

俄勒冈健康与科学大学医学院的骨科医生,博士。 Robert Orfaly证实了这一点。据他说,压力会对你骨骼的健康和力量产生不利影响。不仅如此,患有骨质疏松症的人通常也更容易产生焦虑,从而导致压力。

当然你不指望这会发生,对吧?在斋戒月期间都没有。因此,偶尔花些时间做一些可以缓解压力的活动,同时让自己更放松。例如瑜伽和冥想。

在禁食期间必须做些什么来保持健康

1.运动

老年人的体力活动

禁食不是你继续做身体活动的障碍。确切地说,如果您很少运动或进行体育锻炼,您的骨骼健康会受到越来越大的威胁。因为,不仅你锻炼肌肉和耐力,还可以增加骨密度。

即便如此,患有骨质疏松症的人在进行体育锻炼时也必须小心。而不是让骨头更强壮,也许它可能导致骨骼问题变得更糟。为此,你应该做轻松而不过度的运动。例如步行,慢跑,轻度健美操或骑自行车。

2.减少盐和糖的摄入量

老年人饮食

选择sahur菜单和iftar应根据每个菜单的健康状况进行调整。您应该了解一些饮食规则,以帮助克服骨质疏松症,包括减少食物中的盐和糖摄入量。

体内过多的盐(钠)会导致骨骼中的钙变薄,然后通过尿液排出体外。这会导致骨骼变得多孔。同时,大多数食用糖可以降低体内维生素和矿物质的含量,包括磷,钙和维生素D.所有这些营养素都有助于骨骼健康。

3.多吃钙和维生素D.

你需要老人喝牛奶吗?

钙和维生素D是支持骨骼健康和力量的两个重要组合。因为,钙可以形成更密集和更强壮的骨骼。而维生素D有助于体内钙的吸收。

如果身体缺乏这些营养素中的一种或两种,它肯定会导致你的骨骼健康问题。你可以满足牛奶,菠菜,豆腐,西兰花,鸡蛋等的钙含量。虽然可以从牛肝,蛋黄,牛奶,沙丁鱼,金枪鱼等中容易地摄取维生素D.

从本质上讲,患有骨质疏松症的人仍然可以很好地跑步。注意事项,仍然经常对骨质疏松症进行特殊治疗,例如通过常规检查医生的健康状况和服用药物来减少骨质疏松症的症状。不仅如此,如果通过营造健康的生活方式来平衡它将会更好。

即使有必要,您也可以通过饮用CDR Fortos来满足体内钙和维生素D的需求。 CDR Fortos含有钙,维生素D,维生素C和维生素B6的组合,可以帮助维持骨骼健康并满足禁食时所需的营养,特别是如果您患有骨质疏松症。在服用补品之前,不要忘记始终阅读使用规则。

骨质疏松症患者快速健康生活指南这是一篇赞助文章。有关我们的广告商和赞助商政策的完整信息,请阅读此处。
Rated 4/5 based on 2838 reviews
💖 show ads