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医疗视频: 骨质疏松与补钙
即使您患有骨质疏松症或骨骼脆弱，您仍然需要做运动。是的，现在运动已经成为每个人的主要需求，包括患有骨质疏松症的人。那么，由于脆骨和多孔性的状况，患有这种疾病的人不能随便运动。错误的体育运动，实际上可以使骨质流失的情况变得更糟。骨质疏松症患者禁止和允许哪些运动？
骨质疏松症禁止运动和运动
1.高尔夫
高尔夫是一项对身体有益并与同事建立关系的运动。但高尔夫是一项禁止骨质疏松症患者的运动。那是为什么？
扭转身体中部或腰部的高尔夫运动会使脊柱骨质疏松症状恶化。 转动身体的高尔夫运动也可以使脊柱的关节和椎间盘承受更重的负担。这有可能使骨折更容易发生。
2. 坐下来, 卷 前面和 卷 后面
坐下来 和地板上的一些部分体操运动如 卷 前 卷 背部是一项禁止骨质疏松症患者的运动。因为患有骨质疏松症的人有可能在身体关节处出现骨折。
向前移动和弯曲脊柱可能会导致可能使骨质疏松症状变得更糟的运动。
3.跳跃
跳上蹦床确实是一件好事这很有趣，之后可以燃烧足够的卡路里。但不幸的是，涉及跳跃动作的所有类型的运动都可能导致轻微或严重跌倒的风险。因此，骨质疏松症患者应该避免运动中有跳跃运动。
跳跃运动可以弯曲脊柱并对脊柱周围的关节施加压力，如果目标是加强大腿肌肉，则可以通过下蹲来代替跳跃。
那么骨质疏松症患者可以进行什么运动？
由于骨质疏松症的严重程度和每个人的骨折风险各不相同，因此最好向您的医生或理疗师咨询合适的运动。但是，通常建议骨质疏松症患者使用几种类型的运动：
1.力量训练，特别是上背部
使用自己的体重进行的重量训练或锻炼可以强化所有主要的肌肉群，尤其是对于姿势很重要的脊柱肌肉。耐力训练还可以帮助维持骨密度。例如，你可以举重或 拉起身体。
2.有氧运动
健美操是一项对骨质疏松症患者非常安全的运动。舞蹈和舞蹈等有氧运动可以支持脊柱密度。有氧运动还可以为心脏健康提供健康益处。
骨质疏松症患者也必须运动，这是一种推荐和禁止的运动
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