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医疗视频: 提高视力 降低度数｜每天只需十分钟 近视眼必看！！
日常的习惯，如盯着电脑屏幕和小工具，以及在黑暗中阅读的爱好会使眼睛疲惫不堪。如果不加以控制，随着时间的推移，所有这些习惯都会降低视力的清晰度。并不是说它可能不是模糊的眼睛也有助于降低你的日常生产力。先冷静下来。您可以每天做以下五个简单的技巧，以提高您的视力，保持眼睛的健康。
各种提示用于锐化眼睛视力
从现在开始，您可以通过各种简单的方法来保持眼睛健康和提高视力，即：
1.做眼保健操
可以进行眼部运动，以帮助加强眼部肌肉。你可以在早上，睡觉前或眼睛疲倦时这样做。
坐着放松，闭上眼睛，尽可能地抬起眼睛。保持片刻，然后降低“视图”。重复几次然后睁开眼睛环顾四周。
之后，再次闭上眼睛。在闭上眼睛的同时，右边的歌词再到左边的歌词。重复几次，改变方向。睁开眼睛环顾四周。然后，再次闭上眼睛。现在，方向歌词从右上角到左下角对角，同时闭上眼睛，然后将左上角改为右下角。重复几次。睁开眼睛。
最后，紧紧闭上眼睛，然后眨眼几次。
2.搬到户外时戴上太阳镜
配备防紫外线镜片的眼镜可以帮助保护您的眼睛。过度暴露于紫外线辐射会增加白内障和黄斑变性的风险。因此，选择可以阻挡UVA和UVB射线高达99％的眼镜。
通过选择从正面和侧面遮住眼睛的镜头，确保镜头可以保护您的整个眼睛。优质太阳镜可以减少驾驶时的眩光，因此不会让你的眼睛受伤。
如果使用隐形眼镜，也可选择配备防紫外线的镜片。或者，您可以使用太阳镜获得额外保护。
3.充足的睡眠
有足够的睡眠和质量对于保持眼睛健康非常重要，这对改善视力有影响。睡眠让你的眼睛完全休息。在用于电脑屏幕和小工具前的活动一天后，眼睛需要时间来改善和恢复。当你睡眠不足时，你的眼睛没有足够的时间休息。这种情况有助于缓慢减弱视力。
4.避免长时间盯着电脑屏幕和小工具
长时间盯着电脑屏幕和小工具会导致疲倦，干燥和紧张的眼睛。除了遇到眼部问题，您还可能会接触到其他几种疾病，例如：
- 视力模糊
- 难以从远处聚焦注意力
- 头痛
- 颈部，背部和肩部疼痛。
每天保持眼睛健康的指南
为此，您需要通过以下多种方式来保持每天视力的健康。
- 确保您的眼镜和隐形眼镜配备了防辐射镜片，以便在您长时间使用计算机和小工具时可以提供更好的保护。
- 让电脑屏幕和小工具与您的眼睛保持一致。
- 使用计算机和小工具时，避免从窗户和灯光照射过多的光线。
- 使用舒适且不太高的椅子，使脚可以触地，而不是悬挂。
- 如果您的眼睛感觉干燥，请尝试更多闪烁。
- 每20分钟休息一下眼睛。尝试走一小段路，以避免严重的眼睛疲劳。如果您是一名花时间在电脑前的工作人员，请每隔2小时散步15分钟。
从现在开始，每天都要开始努力让自己锐化。
