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医疗视频: 10個少許人知道的古埃及驚人事實
维生素是人体正常生长和功能所需的营养素。一些维生素在体内各种重要的化学反应中起作用。毫不奇怪，建议您充分满足您的维生素需求。但是，到目前为止有很多关于维生素的新闻。这是神话还是事实？
缺乏和多余的维生素可能是危险的
答：事实。
是的，缺乏或过量的维生素摄入量，这两者都会给您的健康带来问题。例如，维生素A缺乏会引起眼部问题，维生素B缺乏会导致脚气病等等。同时，多余的脂溶性维生素，如维生素A，D，E和K，与肝脏问题，骨骼衰弱，癌症和过早死亡有关。
即使是水溶性维生素也会导致健康问题。例如，过量的维生素B6会导致神经损伤，过量的维生素B3会导致肝脏问题，过量的维生素C会导致腹泻和肾结石。
2.身体需要维生素补充剂
答案：神话。
您可能担心每天摄入的维生素缺乏，因此您决定服用补充剂或维生素补充剂。然而，实际上并不是每个人都需要额外的维生素补充剂来满
有些人可能需要补充剂，因为他们有维生素缺乏的风险，包括孕妇，计划怀孕的妇女，患有某些疾病的人和患有维生素缺乏症的人。在您决定服用补充剂之前，您应该先咨询您的医生。
高价的维生素补充剂肯定是好的
答案：神话。
您必须以低廉的价格在市场上看到许多品牌的维生素补充剂。然而，维生素的质量不一定根据价格确定。廉价的维生素补充剂也可以满足您的维生素需求，只要它们含有正确的维生素组合。选择维生素补充剂时，您还应该看到内容并根据您的饮食习惯进行调整。补充剂通常也供不同群体使用，例如男性，女性，孕妇，儿童和老年人群体。
维生素补充剂可以代替食物
答案：神话。
对于那些不喜欢蔬菜和水果的人，你可能会想，“放轻松，有维生素补充剂。”但是你知道维生素补充剂不一定能补充蔬菜和水果的营养需求吗？健康饮食超过建议的每日维生素摄入量。也就是说，每天吃蔬菜和水果可以获得比维生素更多的东西。
除了维生素，你还可以从健康的饮食中获取纤维，矿物质，全谷物蛋白质和健康脂肪。因此，任何补充剂都不能代替健康饮食中的良好营养。请记住，建议您每天食用多达5份的蔬菜和水果，以满足您的营养需求。
