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许多女性渴望理想的身体。因为，拥有理想的体重可以让人更自信。为实现这一目标，不少女性会做各种饮食。此外，此时有各种饮食可以让你快速减肥。但显然不是所有着名的饮食都有效减肥。
如果你想获得理想的身体，不要做这4种饮食
1.排毒饮食
排毒饮食的主要原则是摆脱某些类型的食物，目的是消除由环境，饮食和生活方式形成的毒药。来自赫芬普斯特的报道实际上，身体已被自然地设计用于清洁有可能伤害身体的毒药和化学物质。身体的器官，如肝脏，肾脏，肺和胃肠道，做得很好。
也许在某些情况下应用排毒饮食，因为负责解毒剂的器官不能很好地起作用。如果发生这种情况，最好请医疗专业人员找出正确的治疗方法，而不是排毒饮食。
排毒饮食通常是危险的，因为它们具有刚性 - 需要避免各种类型的食物 - 因此这种饮食对于儿童，青少年，孕妇和进行排毒饮食的父母来说可能是一种健康风险。
相反，你可以食用富含营养素的各种食物，限制 垃圾食品 和加工食品，以及酒精饮料。从本质上讲，如果您照顾好自己的身体，那么就不需要排毒饮食。
2.饮食中的卡路里含量很低
也许你们许多人认为通过应用低卡路里的饮食，你的体重会减少得更快。事实上，减肥时消耗的卡路里太少是一个错误。因为，当你减少卡路里摄入量时，身体会发出“信号”作为饥饿感。结果，身体开始减慢新陈代谢，以节省能量消耗。
当可用的卡路里开始耗尽时，身体会消耗脂肪和肌肉作为燃料。这会伤害身体。此外，在饮食中损失的肌肉质量也会减慢身体燃烧卡路里的能力，因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪多。
因此，专家指出，低热量饮食包括对长期减肥无效的饮食。除非你添加蛋白质的食物来源和一些健康的碳水化合物，以获得正确的卡路里水平。
实际上，如果你想减少摄入量的卡路里来减肥，那就没关系了。这确实是获得理想身体的一种方式。但是，要确保你消耗的卡路里不是太少。首先咨询营养师的问题，让您更容易节食。
3.只吃一种或几种食物的饮食
有许多饮食适用这个原则，其中一个是饮食汤。这种饮食旨在通过仅消费一种汤来减少饮食。喜欢玉米汤，鸡汤，白菜汤，胡萝卜汤等。但是你应该对吃一种或几种食物减肥的诱惑保持警惕。
从MD网页上报告，每个人都需要从各种食物来源进食，以获得身体所需的所有营养。因为，你的食物越多样化，你获得的营养就越多。
David Katz，MD的作者 风味点饮食 来自耶鲁大学，认为这种饮食只能在早期起作用，但不会持续很长时间。
例如，你只吃玉米汤。通常你只会渴望在饮食开始时做这种饮食，很快你开始觉得无聊，每天吃同样的食物并想要你最喜欢的食物。因此，您将在节食前恢复饮食行为。
4.极低脂肪饮食
一目了然，脂肪含量低的饮食可以有效减肥和保持健康的身体。但显然最近的一些研究表明，这种饮食包括无效的饮食。
这项饮食如何导致一个人减少动物脂肪和增加植物油的摄入量，因为有几项研究表明植物油的摄入量会导致炎症和心脏病的风险增加。
虽然脂肪是人体所需的营养素之一，但它每天仍必须在你的饮食中。确实，限制脂肪含量的食物可以帮助你减肥并获得理想的身体。
但是根本不要吃它。您可以选择食物中的脂肪类型，而不是避开它。选择好的脂肪，如不饱和脂肪和ω-3脂肪酸，如鳄梨，坚果和鱼类中含有的脂肪。
