5初学者的素食饮食提示(不像你想象的那么难,怎么来!)

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众所周知,纯素饮食具有各种各样的美味,甚至许多人出于道德原因决定采用这种饮食,因为他们尊重动物权利以及环境和健康原因。对于那些只想开始做素食但仍然对如何正确行事感到困惑的人,请注意下面关于纯素饮食的各种提示。

为初学者提供纯素饮食的小贴士

在继续前进之前,你应该确保并且不要在纯素饮食和素食之间混淆。因为,这是两件不同的事情。素食是各种素食饮食之一。

纯素饮食通常可以避免食用 所有这些 动物产品,包括牛奶,奶酪,鸡蛋,明胶,蜂蜜等动物加工产品。虽然素食可以避免吃肉和动物产品,但有些人仍然会吃牛奶,鸡蛋和蜂蜜。

与人们的阴影不同,你实际上可以进行纯素饮食而不会感到痛苦,因为你不能吃动物性食品。那些只想开始做的人的纯素减肥秘诀是什么?

1.不要拖延

食欲增加骨骼的影响力

根据博士医生和植物性饮食专家Michael Klapper并没有推迟开始纯素饮食。有些人仍然犹豫不决,没有自信,所以只有话语继续开始这种饮食。事实上,迟到不会让你更加坚定地开始。

因此,最好通过逐渐挑战自己来直接练习这种饮食。例如,从一天开始,然后是三天,一周,一个月。随着时间的推移,你的身体将适应饮食的这些变化,你可以成为完全素食主义者。

2.制定膳食计划(用餐计划)

某些疾病饮食模式仍然需要做

在您决定实施这种饮食后,下一个重要的步骤是制定膳食计划(用餐计划)。这旨在避免您无意识或有意识地食用非纯素食品。

您可以安排早餐,小吃和晚餐。尽量不要吃你设计的菜单中没有的食物。你真的必须受到纪律处分,但是后来你会更容易接受这种饮食。

3.从简单的食物开始

您可以做的下一个纯素饮食小贴士是从清淡的食物开始。因为有各种各样的植物性食物尝试有趣。然而,为了避免在确定纯素食品的消费方面存在混淆,你应该开始使用清淡易食的纯素食品。

您可能经常会看到各种各样的素食食谱在互联网上非常诱人,但这可能是一个回旋镖。特别是如果你不太擅长烹饪。你会感到不知所措,因为你不得不费心去做某些素食成分的烹饪和狩猎。事实上,素食主义者并不像你的影子那么困难,为什么会这样。

因此,从简单,易于加工和易于获得的食物开始。例如,早餐有花生酱面包和豆浆。小吃,准备新鲜水果或果汁。你可以吃没有鸡蛋的gado-gado午餐。如果你想再次吃零食,你可以尝试豆类或了解蔬菜的内容。至于晚餐,你可以吃糙米炒菜和蘑菇。

不要忘记确保您的食物菜单不仅好,而且还含有丰富的碳水化合物,蛋白质和纤维,以支持您的活动。

4.如果你仍然感到饥饿,请添加部分

更健康的素食主义者

当您开始过渡到纯素饮食时,您可能很容易感到饥饿。这是正常的,因为尽管植物性食物富含各种营养素,但热量含量仍然低于动物性食品。解决方案,你可以添加每餐的份额。

但是,您不必担心。因为植物性食物通常脂肪和热量都很低,所以增加食物的比例并不一定会让你发胖。

5.加入素食主义者社区

协会是困难饮食的原因

最后但同样重要的是,加入和与其他素食主义者聚会可以让你保持积极性。因为社会环境在支持您的日常活动和生活方式方面发挥着重要作用。此外,您还可以与社区成员分享纯素饮食或有趣食谱的提示。

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