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医疗视频: 糖尿病人不能吃的食物有這5種
患有糖尿病会使您不得不更加注意食用的食物。这样做是为了确保您的血糖水平始终得到控制，这样糖尿病就不会变得更糟。您可能需要注意的食物之一是米饭。
有些患有糖尿病的人也可能避免吃米饭。但是，对于那些习惯吃米饭的人来说，这可能并不容易。嗯，事实证明，当然，有最健康的糖类大米，所以你不再需要避免大米了。
什么是最健康的糖尿病大米？
当你拥有它时，这种类型的大米变得非常重要 糖尿病，某些类型的大米的血糖指数低于其他类型的大米。这使得体重不会对您的血糖水平产生太大影响，因此患有更多糖尿病的人会接受它。
米饭类型 血糖指数 对于糖尿病患者来说，这是非常低和安全的消费是：
印度香米
印度香米是最健康的糖尿病大米之一。这是因为巴斯马蒂大米的血糖指数约为43-60，包括在低至中等血糖指数的范畴内。因此，巴斯马蒂米对血糖水平更安全。
大约100克煮熟的白色印度香米包含150卡路里，3克蛋白质和35克碳水化合物。同时，100克棕色香米包含约162卡路里，1.5克脂肪，3.8克蛋白质，33.8克碳水化合物和3克纤维。存在 食物中的纤维 你吃什么可以使你的血糖水平更加可控。
红米饭
报道来自 哈佛健康出版社，糙米的血糖指数为50，属于低级别。因此，这种大米对于糖尿病患者来说是安全的。不仅血糖指数低，红米中的纤维含量与白米相比相当大。这使得糙米对血糖水平影响不大，因为纤维可以抑制葡萄糖（糖）释放到血液中。
在100克糙米中含有163.5卡路里，34.5克碳水化合物，3克纤维，1.5克脂肪和3.4克蛋白质。不仅如此，糙米还配有维生素和矿物质，如B族维生素，铁，钙和锌。
控制你的饮食部分
虽然巴斯马蒂米和糙米可以是最健康的糖尿病大米，但您仍应注意份量。然而，巴斯马蒂米和糙米是碳水化合物，可以影响血糖水平，虽然没有白米那么糟糕。
此外，还要注意吃其他含有碳水化合物的食物的部分，如面包，土豆，面条，意大利面等。如果你吃过米饭，你应该摆脱含有碳水化合物的其他食物。大米的消费伴随着大量的蔬菜和没有面粉的蛋白质的食物来源，如鱼，鸡肉，豆腐，豆豉或肉类。
同时减少添加糖和甜食的摄入量，你可以选择无糖食品，并用一种低热量且不含糖的特殊糖尿病甜味剂代替你的糖。
