内容:
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- 影响儿童钙吸收的因素有哪些？
- 1.如何做饭
- 2.吃太多含钠（盐）的食物
- 3.缺乏维生素D.
- 4.摄入过多含磷量高的食物
- 5.您的孩子有某些健康问题
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钙是在儿童发育中起重要作用的矿物质之一。需要这种矿物质，使骨骼变得强壮和密集。当然，缺钙会导致孩子的生长受到破坏。因此，您必须每天注意孩子的钙需求。不仅如此，您还必须知道哪些因素会影响体内钙的吸收。如果钙摄入量良好，但吸收不是最佳，那么孩子可能会出现缺钙。儿童钙吸收的因素有哪些？
影响儿童钙吸收的因素有哪些？
钙的主要功能是维持骨密度，因此骨中约有98％的钙。根据卫生部的数据，儿童每天的钙需求量约为1,000-1,200毫克。您可以通过给予他高钙食物来满足您孩子的钙需求，例如：
- 鸡蛋
- 牛奶和奶制品
- 海鱼，如沙丁鱼，鲑鱼和凤尾鱼
- 坚果像大豆和红豆
- 蔬菜，如菠菜，西兰花，芥菜和各种其他绿色蔬菜。
事实上，在儿童中，从食物中吸收的钙量约为50-70％，因此您必须注意影响儿童钙吸收的各种因素。
1.如何做饭
如何烹饪不会使钙吸收缓慢或没有，但恰恰是错误的烹饪方法会减少食物中的钙摄入量。这会降低儿童的钙吸收水平。
例如，如果长时间煮钙的植物来源，那么这将影响其中钙和其他矿物质的含量。
2.吃太多含钠（盐）的食物
如果您经常给孩子包装食物并在宝宝的食物中使用大量的钠（盐），它可能会对他体内钙的吸收产生影响。是的，包装食品和盐中的钠含量非常高。事实上，体内过多的钠会导致肾脏释放更多的尿液中的钙。
这使得钙应该储存在儿童体内并被骨骼吸收，而不是由于钠而被尿液排出。因此，您应该避免使用过多的盐并限制包装食品的消费。
3.缺乏维生素D.
你可以说，维生素D和钙是一对相互补充的微量营养素。如果没有足够的维生素D，身体就不能最佳地吸收钙。因此，从太阳获得的维生素越多，有助于在肠道吸收钙。
当身体有足够的维生素D时，会吸收大量的钙。相反，如果您的孩子没有足够的维生素D，那么吸收的钙就会受到限制。除了依赖阳光外，您还可以给孩子一些含有维生素D的食物，如蛋黄，牛肝和虾。
4.摄入过多含磷量高的食物
实际上，身体也需要这种磷矿物，但只是少量。体内过多的磷实际上会干扰钙的吸收。您的孩子从食物中获取的钙不会进入骨骼，而是通过尿液排出体外。
含有高磷并且应该避免的食品或饮料的例子是软饮料。不仅是磷，一些软饮料含有咖啡因，这也会影响儿童的钙吸收。
5.您的孩子有某些健康问题
如果孩子患有乳糖不耐症，这会导致他无法摄入依赖高钙食物的牛奶和乳制品。这些情况会使您的孩子无法充分吸收钙质。
但是，如果你的孩子患有这种疾病，你可以平静下来，你仍然可以给他其他钙源食物。或者，如果有必要，给孩子补钙。但是，您应该先咨询您的儿科医生。
