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对于已经过去或已经过青春期的每一位穆斯林来说，禁食是一项义务。然而，许多家庭从小就开始为孩子禁食，从半天禁食到一整天禁食。这样做是为了让孩子们在斋月期间熟悉禁食，以便以后当他们年纪较大时，孩子将会坚强地接受禁食并且知道禁食的义务。
但是，孩子应该在什么年龄禁食？幼儿禁食不影响生长发育吗？我们来讨论吧。
我的孩子能禁食吗？
要评估您的孩子是否能够禁食，您必须立即了解您孩子的成长和发育情况。您的孩子体重是否正常？你的孩子如何发展，是否与同龄人的发展相同？
如果您的孩子有正常的成长和发育，请您的孩子练习禁食似乎不是问题。但是，如果您的孩子体重低于标准体重或您的孩子看起来很瘦，则不应强迫孩子禁食。实际上，对于不是青春期的孩子进行禁食也不是强制性的，但是从孩提时起教育儿童并不会受到伤害。能够开始禁食的孩子的年龄似乎取决于每个人的能力。在要求孩子禁食之前，请咨询医生。
与成人相比，儿童确实需要足够的营养来支持快速生长和发育。在这个年龄段，儿童经历了成长和发展的各个阶段。如果此时孩子的摄入量减少，可能会导致生长发育中断。因此，如果孩子禁食，尽量不要减少必须给孩子的摄入量。孩子们可以分阶段禁食，从半天禁食到全天禁食，这样孩子们就不会对接受变化感到惊讶。
如何禁食儿童禁食？
由于体型小，营养需求大，以及无法为自己提供食物的儿童，儿童在禁食时有遭遇问题的风险。与成人不同，进入儿童身体的营养素被用于生长和发育。因此，营养素短缺会影响儿童的生长发育。为了在禁食期间不影响儿童的生长发育，你应该特别注意孩子的食物摄入量。
为了满足禁食儿童的营养需求，您应该确保您的孩子接受：
- 含有复合碳水化合物和蛋白质的食物。复合碳水化合物可以帮助孩子快速消化，因为他们会缓慢释放能量。虽然儿童需要蛋白质来生长和发育。黎明时分儿童的食物应该是鸡蛋，奶酪，全麦面包和蔬菜。不要忘记在破碎和sahur菜单中添加水果和蔬菜作为维生素和矿物质的来源。
- 黎明时避免吃甜食。含有单糖的食物可以自然地增加血糖水平。这可能会导致饥饿和疲劳，因为血糖水平会迅速下降。但是，选择快速断奶时含有单糖的食物，如日期和果汁。这种简单的糖有助于在长时间禁食后补充身体的能量储备。
- 多喝水。在sahur和打破禁食期间，喝大量的水是非常必要的。喝足够的水，让孩子的身体保持充足的水分，因此长时间禁食时不会脱水。
- 避免含咖啡因的饮料。您应该给孩子喝水而不是含有咖啡因的饮料，如咖啡，茶和苏打水。咖啡因刺激身体释放更多的液体，使身体需要更多的液体来取代它。
- 避免油腻和油炸食品。油性和油炸食品对孩子的身体有害。孩子的胃比成人的胃更敏感。避免这些食物可以防止儿童在禁食期间出现腹痛和呕吐。
儿童脱水的标志
脱水是禁食期间儿童的一个问题。了解您的孩子脱水的迹象，以便您可以预防。如果孩子出现以下症状，请立即给孩子喝水：
- 累了，昏昏欲睡
- 烦躁或易怒
- 口干
- 过度口渴
- 眼睛看起来很累
注意孩子的睡眠
孩子们应该在白天睡觉，因为如果他们在白天玩耍时间，就会担心孩子会精力充沛而且体力不足以进行禁食。晚上，养成孩子深夜睡觉的习惯。孩子需要睡9-11个小时。在睡眠期间，由于生长激素被释放，所以在儿童中存在生长刺激。
