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医疗视频: 5個超好用的說話技巧，聊到對方心坎裡！ || 艾爾文
几乎所有人都感到孤独。显然，过度的孤独和旷日持久会影响身体的健康。因此，你必须聪明地找到克服孤独感和更乐观生活的方法。但是，克服孤独感的最佳方法是什么？以下是提示。
1.对自己诚实
许多人本能地试图摆脱孤独。有些人否认他们是孤独的，并试图通过整天睡觉，看电视和各种其他事情来转移它。忙着自己而不接受你真的感到孤独不会成功。它可能会起作用，但只是暂时的，而不是一个长期的解决方案。
如果你继续跑步并否认它，你所感受到的空虚将继续渗透到最深的利基市场。 Ami Rokach撰写的这项研究表明，自我接纳和反思是将孤独的负面影响转变为更积极的一种方式。
为了克服孤独，需要反映什么？其中之一就是你感到孤独的原因，例如因为周围的人似乎很开心并且有自己的忙碌，而你却感到沮丧。然后，找出通常会引发孤独的情况或时间。例如，当你从学校，校园或办公室回家时，没有人欢迎你。
从那里，你将学会改善你对生活的看法，慢慢地排斥你内心的孤独。
2.意识到可以抵制孤独
当感到寂寞时，这个标志会引发你对痛苦，恐惧和空虚的记忆，让你感到孤独。大脑旨在关注疼痛和危险，包括恐惧和痛苦的感觉。因此，当你感到孤独时，大脑会发出一个信号，让它主宰你的感受。
但是，你必须立即意识到，基本上孤独是一种情绪状态，实际上是基于你自己的感知从你内心产生的。你可以对抗寂寞，不要等到情况好转。
3.制定一个打击寂寞的计划
在你接受并意识到你所经历的所有关于孤独的事情之后，是时候制定一个战斗并克服孤独的计划了。
有时，治愈孤独感很简单。例如，在喝茶的同时和母亲一起放松，聊聊你当前的忧虑和担忧。即使你每天都遇到家人，也许你所需要的只是共度美好时光，没有任何干扰，能够驱走孤独。
如果离你最近的人不支持，试着“展开你的翅膀”。例如，通过加入一个新社区，参加技能课程，这样你就可以结识新朋友，或者发泄与治疗师。
4.照顾宠物
一些研究表明，宠物可以成为孤独者的有趣朋友。一项研究发现，养一只狗可以帮助某人减少过早死亡的风险，特别是对于独自生活的人。这些独居的人是最容易遭受孤独感的人群，这可能导致某些健康问题。
此外，其他研究还指出，宠物主人拥有更好的社交和沟通技巧。此外，他们还更积极地参与社区活动。 2016年的一项研究还显示，在实验开始后的8周内，照顾宠物的老年人经历了抑郁症的减少和认知功能的改善。
但是，还要注意你的能力。不要随意采用或维持动物作为娱乐。您还必须照顾它，饲养它，喂它，并满足您的所有宠物的需求。
5.减少社交媒体的使用
发表在“美国预防医学杂志”上的一项研究发现，社交媒体用户实际上会让你感到更加孤独。社交媒体给人的印象是你处于一种关系中，但事实恰恰相反。
在Alone Together的书中，社会心理学家Sherry Turkle认为，通过社交媒体存在超连接，使人在现实生活中更加疏远。 Helena Backlund Wasling来自纽约州立大学的Sycaruse上州医科大学表示，直接和面对面的接触远比接触社交媒体要好得多，因为基本上人类需要身体接触才能感到安慰和联系。
