摆脱鸦片赌博反对的9个技巧

对于那些沉迷于赌博的人来说,输赢不是问题。因为即使他们获胜,他们也会继续下注以寻找其他胜利。如果这个博彩总是赢了,你为什么不冒一切风险,因为它太湿了?

赌博成瘾最终可能在经济,身体,情感和社交方面摧毁你的生活。赌博成瘾甚至不会对瘾君子本身造成伤害。全美问题赌博委员会(NCPG)估计,破产,盗窃,家庭暴力和忽视儿童,没收房屋和其他投资,甚至附近人的自杀也与赌博鸦片有关。

以下提示可以帮助您或最接近您的赌博成瘾的人开始根除问题。

如何摆脱赌博成瘾

1.诚实地承认你沉迷于赌博

迈向自由的第一步是内省并公开接受这样一个事实,即你真正沉迷于赌博。起初,成瘾者通常被困在拒绝阶段。情绪混乱在这个时期非常普遍 - 你个性的一方可以理性行事,并承认赌博会摧毁你的生活,而你的黑暗面则渴望以更强烈的力度进行赌博。

“你必须面对这样一个事实,即你的赌博习惯已经失去控制,并且通过衷心的认识到你需要回到直路,你将更好地准备去实现它,”成瘾治疗师,赌博成瘾者和赌博作家Liz Karter说。问题,引自 电报.

当问题明显困扰赌徒的生活时,他们通常会停止试图拒绝赌博。

2.反思赌博后你的生活如何完全改变

避免回忆过去的胜利时光。那些日子已经过去了,如果真的有的话。现在你只需要专注于你的赌博习惯如何对你的生活产生负面影响。从赌博成瘾引发的问题开始回归的唯一方法是反思你当前的情况。

首先列出你所有的债务。包括拖欠的详细付款,从家人和朋友借来的钱,信用卡余额和现金,您写的空白支票,以及您必须支付给城市的债务。如果您失去了房屋或正在没收,请在列表中优先排序。如果您的奢侈品(如汽车,珠宝或土地)已被接管作为拖欠处罚,情况也是如此。

还要反思你的身体健康如何受到赌博的影响?由于粗心的饮食模式和缺乏运动,你是否会减轻体重甚至体重增加?作为一个赌博朋友,你沉迷于吸烟,吸毒和/或酒吗?你经常沮丧,焦虑还是害怕?您是否参与了自我辩解或撒谎以掩盖您的行为?对于家庭生活中的恶化,你是否充满了内疚和羞耻感?您是否因为被赌博而失去了朋友,配偶,工作,未能获得晋升或被降职?您是否曾在赌博时被警方逮捕和逮捕,或因瘾而被带上法庭解决家庭暴力问题或其他法律问题?

继续完成你的“罪恶清单”。目标不是让你更加专注。这是一种有用的方式,可以让您意识到赌博对您的生活产生了负面影响。

3.找出你实际赌博的原因

人们赌博的一些常见原因包括寻找兴奋和忘记问题,寻求自我辩解(你是一个优秀的人),获得额外的钱,赌博帮助你社交,克服抑郁或无聊,很久以前根深蒂固的习惯而不知道原因。你的理由是什么?

为了从赌博成瘾中恢复过来,了解赌博原因非常重要。在你知道赌博需要的确切原因之前,你无法建立健康生活方式的基础。

4.对你信任的人诚实

你必须告诉你的朋友或家人你的问题。通过收集周围人的正确支持,这将有助于加强和加强你理性方面的存在,并关闭你的赌博渴望。但事实上,对朋友或家人开放成瘾通常是整个康复过程中最困难和最令人担忧的部分。

与其他成瘾不同,例如药物或酒精,没有任何身体症状和迹象直接表明某人可能患有赌博成瘾。这种成瘾很容易隐藏,你的近亲你可能永远不会闻到你的问题。

赌博成瘾的迹象非常模糊,可能被误解为其他琐碎的问题,例如开始退出社交互动,表现出情绪变化,或者不再习惯于做你以前觉得愉快的爱好和活动。其他人可以认为你生病,沮丧,只是疲惫和懒惰,指责你有外遇。

但是,通过告诉别人你的问题,一旦问题清楚地显露出来,你和你的受托人都会感觉更好。 “也许他们怀疑某些事情是错误的,因为你的行为发生了变化,这样他们就会感到有点松懈,他们一直在想的是错误的 - 即使他们仍然担心你,”卡特补充道。通过这种方式,你知道如果你没有抵抗诱惑并再次重新赌博,你会让某人失望。

5.阻止您访问赌博

阻止您访问那些让您上瘾的赌博,例如在线赌博或足球赌博,以及那些需要前往赌场的人。然后,关闭对所有和所有形式赌博的所有访问权限。这将终结您的习惯,并且 - 在您信任的人的帮助下 - 您将倾向于远离赌博网站和应用程序,而不是试图阻止自己。

这一步将让您意识到赌博不是正确的解决方案。许多赌博作为一种逃避形式的人 - 一种将注意力从日常生活中的压力和压力转移开的活动。然而,最终,你会发现这不是一个解决方案,并且会有不可避免的损失在一天结束时欢迎你。

6.放开你的财务控制

请求您信任的人员帮助临时安排您的所有财务,例如在四周内。通过让别人控制你的钱,无论是银行账户还是信用卡,你的负担都会略微增加,这将使你更容易在没有赌博阴影的情况下继续生活。

在此期间,您还被建议寻求债务管理援助。被忽视的债务本身只能推动上瘾周期(赌博寻找资金支付债务)。赌博以偿还债务的习惯是最难解决的习惯之一。

7.寻找其他更健康的活动

关闭您对博彩来源的访问权限不会立即消除您对赌博的渴望。所以,就像试图击败其他成瘾一样,寻找其他更健康的活动来保持身心健康是很重要的。例如运动或参加技能课程。这种方法也被建议用于降低赌博风险,赌博后的头几周往往会恶化。

8.获得专业帮助

如果赌博无法忍受并且您开始感到压力,抑郁或焦虑,请咨询您的医生。

赌博成瘾的标准治疗方法是认知行为疗法(CBT),治疗师和吸毒者一起面对面地改变行为和破坏性思维。 CBT帮助成瘾者建立他们应对和发展认知技能的意愿,以帮助他们抵抗赌博的欲望,例如在最终屈服于赌博冲动之前在特定时间段内“禁食”赌博。 CBT还教导赌徒如何处理个人或金融生活中的问题,而不是通过赌博寻找出路。

9.得到治疗

就像那些对他们使用的药物不敏感的吸毒成瘾者一样,容易受到赌博成瘾的人往往很难在第一次赢钱时感受到“喝醉”的感觉。最后,慢性赌徒需要重复更多这些行为才能获得他迄今为止追逐的感觉。

成瘾或多或少地受多巴胺不平衡的影响,这导致上述情况。为了纠正这种多巴胺失衡,精神科医生经常开出影响血清素系统的抗抑郁药SSRIs。另外一种用于处方的药物是锂,其通常用于患有双相情感障碍的情况,以及鸦片拮抗剂,例如纳美芬和纳曲酮,其减少与赢得赌博相关的积极愉快感。

摆脱鸦片赌博反对的9个技巧
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