启动运动的7个技巧，所以你可以戒烟

内容:

• 医疗视频: 【圖解新聞】戒菸半小時　身體就知道--蘋果日報20160315
  
• 运动如何帮助您戒烟
  
• 开始运动以戒烟的提示
  

医疗视频: 【圖解新聞】戒菸半小時　身體就知道--蘋果日報20160315

许多人已经知道吸烟的危险，但吸烟者戒烟并不容易。也许你已经尝试了各种各样的方法，但你还没有成功。研究表明，运动可以成为戒烟的好方法。现在，你有什么样的运动来戒烟？看看下面的评论。

运动如何帮助您戒烟

博士亚历克西斯贝利，圣大学高级神经药理学讲师乔治在英国伦敦进行了一项研究，其结果发表在英国药理学杂志上。

运动可以帮助您的身体适应新的环境。吸烟是一种依赖，使你的身体需要定期尼古丁来过日常生活。

嗯，这项研究表明，运动可以减少尼古丁对人类的依赖。这是因为经常锻炼可以防止通常出现的戒烟（打破尼古丁）的各种影响，并且会破坏你戒烟的意图。

此外，运动可以对您的身体产生一些积极影响，即：

• 抑制饥饿。虽然通常在运动后你会感到饥饿，以取代失去的身体能量，但研究表明，你会选择在这种情况下更聪明的食物。
• 限制体重增加。许多人有理由吸烟以减轻体重，但随着锻炼，你会减肥。
• 减轻压力。香烟也可以成为您摆脱压力的一种形式。但运动也有助于减轻压力。

开始运动以戒烟的提示

按照以下提示轻松开始运动。

• 留出规律的锻炼时间，找到合适的时间，让你感到舒适。
• 每周一天尝试至少30分钟的中等强度身体活动。
• 将锻炼作为优先事项，并将其粘贴在您的日程表上。如果你不能预留30分钟，你可以每天锻炼10分钟。
• 选择你喜欢的运动。例如骑自行车，游泳，跑步，瑜伽或其他。放轻松，几乎所有类型的运动都会帮助你戒烟。
• 慢慢开始，然后增加运动的强度或时间。
• 您可以参加体育课程，以便您的锻炼计划定期和定期。
• 邀请家人，朋友或合作伙伴一起锻炼，这样你就可以保持动力并且不会很快感到厌倦。

如果您对从哪里开始感到困惑，可以尝试步行。午餐或晚餐后散步，是体育的正确选择。然后，逐渐增加你的道路的距离和速度。

此外，做家庭作业可以是一个简单的锻炼选择。你可以在院子里拖把，扫过房子或花园。