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医疗视频: 戒烟后这5个症状，其实都是正常的！希望你能熬过去
摆脱香烟鸦片的影响并不容易。大多数戒烟者经常会经历戒烟的影响，这种影响非常强大。从严重的体重增加，焦虑症，压力，抑郁症开始。所有这些都是尼古丁成瘾的症状，这往往使你想要回到吸烟。那么，有没有办法克服尼古丁成瘾的症状？看看下面的诀窍。
克服尼古丁成瘾症状的正确方法
试图戒烟的人可能会多次出现尼古丁成瘾症状。您经历尼古丁成瘾的特征包括头晕，口干，咳嗽，便秘，焦虑和抑郁。
发生这种情况是因为进入人体的尼古丁可以引发大脑的快乐。当你戒烟时，身体会感到尼古丁“益处”的消失带来快乐。结果，你变得紧张，并且出现了重新吸烟的愿望。
无论发生什么，永远不要再吸烟。放松一下，这里有一些可以克服尼古丁成瘾的技巧：
1.寻找其他活动
许多戒烟者抱怨戒烟后发胖。出于这个原因，不少人不想戒烟，以便他们的体重保持稳定。或者，还有那些用大量食物来发泄它的人，以便不再重新出现对吸烟的渴望。
当尼古丁成瘾的症状开始出现时，尽量转移你的注意力。从比赛开始，有很多方法可以做比赛，演奏乐器，读书，散步或睡觉。
2.经常锻炼
尼古丁可以唤起一种混乱的情绪。这就是为什么当你情绪激动或生气时，吸烟经常被用作出口。事实上，这种效果只是暂时的，它实际上让你更加沉迷于尼古丁。
为了克服这一点，尝试定期运动来控制心情你每一天。来自Healthline的报道，每天只需30分钟的运动就可以在戒烟后消除疲劳和压力，你知道。
运动作为一种天然的压力药物。原因是运动可以增加内啡肽，即快乐激素，它可以让你更平静。对于那些经常在戒烟后睡不着觉的人，经常运动也可以帮助你获得更好的睡眠。
3.充分休息
戒烟后，您可能常常感到疲倦而且不强壮。这是正常的，因为你的身体额外工作，以消除尼古丁成瘾的影响。
作为解决方案，请确保您每天都得到足够的休息，例如午睡。如果不可能，早点睡觉，确保你至少睡7-8小时，以便身体恢复新鲜。
睡眠将为身体提供从香烟中去除剩余尼古丁和毒药的机会。
4.控制压力
压力是尼古丁成瘾的影响之一，它通常会诱使某人重新吸烟。据说吸烟有助于缓解压力，而实际上这只是暂时的影响。
有许多健康的方法可以有效缓解戒烟后的压力，而不是转向吸烟。例如，运动，园艺，看电影或简单的呼吸练习。
例如，在别名冥想中呼吸的技巧可以帮助您在不必吸烟的情况下找到平静。实际上，只有你自己才能确定减轻压力的健康方法。最重要的是，回归吸烟并不是最好的方法。
5.奖励自己
你当然觉得自己很难摆脱卷烟陷阱。当你成功击败尼古丁成瘾的症状时，不要忘记给自己送礼物，呵呵！
奖品不需要昂贵。您可以尽情享受温水浴，看电影或去海滩度假。最重要的是，确保礼物对您来说是特别有价值的。
这种方法会让你更加热衷于戒烟。慢慢地，尼古丁成瘾的症状会减少，直到它完全消失。
