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医疗视频: 9個【沒刷牙會害死你】的事實！一天不刷會怎樣？
刷牙是一种日常生活，不需要周到：擦，漱口，处理 - 每天两次。毕竟，你从小就习惯了（希望如此）。然而，我们中的许多人都惊讶地发现，我们经常在刷牙方面犯错误 - 比我们想象的要多。
只要您知道正确的方法，刷牙可以非常有效地帮助您避免诸如蛀牙和牙龈疾病等问题。牙龈疾病或牙龈炎与各种严重的健康问题有关，包括心脏病，肾病，糖尿病，甚至某些类型的癌症。研究人员发现口腔内的细菌与胰腺癌之间存在联系。人们认为这些细菌通过血液进入并吞噬胰腺组织。
最常见的刷牙错误
1.过于简单地刷牙
你知道刷牙的时间至少需要两分钟吗？大多数成年人即使在一分钟内也很快就能做到这一点 - 并且没有意识到这一点。我们对刷多长时间的看法非常不准确。有些人认为他们刷牙几分钟，但可能不到半分钟。
要达到建议的时间，请尝试使用秒表。或者，使用带有内置警报器的电动牙刷，当您刷了两分钟时会发出声音。理想情况下，美国牙科协会消费者顾问理查德·H·普莱斯（DMD）被引用 WebMD表示，建议你将你的嘴分成四个区域，每个部分花费30秒。
2.刷牙太辛苦了
如果刷牙时的力量几乎和在煎锅背面揉搓粘性硬皮一样硬，可能会危害您的健康。努力的摩擦给人一种内心的满足感，你所做的工作百分之百地把所有的牌匾和剩下的食物都拿走了。但是，摩擦太硬可能会使牙龈组织承受很大的压力，甚至导致松动松动，从而显示出一部分牙根。这个区域对热和冷非常敏感。与牙釉质的较硬部分相比，牙根也更容易形成孔。
斑块（细菌菌落）具有粘性质地，但也很柔软，因此每次刷牙时都不必将袖子向上滚动。不要每天刷牙超过三次。经常刷牙会使最外层的牙齿（也就是牙釉质）磨损得更快并且会损伤牙龈。每天两次，早晚，足够。
3.擦它
像熨烫一样直接刷牙，不是最佳清洁牙齿的最佳方法。
按照以下方法，在牙齿的每个区域彻底清洁牙齿，特别注意牙龈，难以实现的背部和内牙区域，以及贴片，牙冠或其他牙齿修复区域周围的区域：
- 将牙刷的角度与牙龈线略微倾斜45°（不要将刷毛的整个表面直接粘在牙齿上），握住牙刷。刷子用短的圆形滑动动作，类似于小圆圈扫掠，远离整个前牙齿表面的牙龈线。这种技术的作用使刷毛可以去除隐藏在牙龈边界后面的斑块。清洁上牙的排，然后向下，同时仍保持刷毛的位置抵靠牙龈线
- 使用相同的方法清洁右侧和左侧的牙齿排，从顶部到底部（最深端朝向外侧）
- 从最深的一端到外面，用清扫动作刷牙表面咬牙。清洁顶部内部，然后清洁底部
- 要清洁前牙排的内侧，请垂直放置刷毛，并用刷头尖端进行小圆周运动
- 最后，刷一下你的舌头，帮助腐蚀粘在舌头表面的牙菌斑，同时让你的呼吸更加清爽。
4.刷牙后急于冲洗
刷牙后，吐出多余的牙刷泡沫，然后不要立即冲洗。刷牙后漱口会冲洗掉剩余牙膏中的氟化物浓度，使其融化并降低牙膏的效果。
5.吃完后立即刷牙
进食或饮用酸性牙齿后不要立即刷牙。总是等待至少30分钟。
研究表明，进食和饮水后刷牙过快，特别是那些酸性的，会给你的牙齿健康带来更多的影响。如果你已经消耗了任何酸性物质，你应该避免刷牙至少30分钟。含有柠檬酸的食物，如橙子，葡萄柚和柠檬，会削弱牙釉质。酸会侵蚀牙齿，侵蚀牙釉质和下层，称为牙本质。刷涂可以加速侵蚀过程。回流酸会导致同样的问题：尽管在胃酸上升后刷牙以避免辛辣的苦味可能会很好，但这会损害您的牙齿。
牙科健康专家建议您在进食或饮用酸之前更好地刷牙，并在完成食用后喝一杯水以冲洗粘在牙齿上的酸。
相反，某些食物和饮料 - 特别是那些富含碳水化合物和糖的食物和饮料 - 会刺激口腔中某些细菌的增殖，这些细菌会在你进食至少二十分钟后攻击你的牙釉质。一吃完这些食物就刷牙，你就会在开始啃咬牙齿之前清除细菌。
6.错误地选择牙刷或牙膏
随着时间的推移，刷毛变得粗糙，缠结，弯曲和弯曲，因此当您将刷子弯曲到45度时，羽毛不再朝向正确的方向。刷毛变得更柔软并且有效地停止工作。每三个月更换一次新牙刷。
你的牙刷应该舒适地贴在嘴里 - 一般来说，较小的刷头更好。除非你有一个大嘴，一个小刷头与帮助你访问难以触及和难以看到的臼齿一样有效。
您使用的牙膏类型也很重要。特殊美白牙膏或牙垢控制的内容可能很难在牙齿上。牙膏中的漂白颗粒可能是危险的并且侵蚀牙齿结构。使用普通含氟牙膏。成年人必须使用含有至少1,350份/百万份（ppm）氟化物的牙膏。儿童不需要使用特殊的“儿童牙膏”。所有年龄段的儿童都可以使用家庭牙膏，前提是它含有1,350-1,500ppm的氟化物。
如果你想美白你的笑容，你可以经常在美白牙膏和常规牙膏之间切换。
7.没有牙线
如果您很少甚至从不使用牙线牙线，您并不孤单。但是，刷牙是不够的。
刷牙只能通过刷毛到达牙齿之间，但是如果不知道的话，不会抬起所有可能顽固的牙菌斑。这是牙线将派上用场的地方。
你知道，牙线不仅仅是拔出牙菌斑和残留在牙齿之间的残羹剩饭。常规牙线还可以降低牙龈线上牙菌斑引起的牙龈疾病和口臭的风险。在刷牙前建议使用牙线，也要在每天睡觉前使用牙线。
8.刷牙后使用漱口水
使用含有氟化物的漱口水有助于防止蛀牙，但刷牙后不要直接使用漱口水，否则会洗掉牙齿中留下的牙膏中的氟化物浓度。选择不同的时间使用漱口水，例如午饭后。使用漱口水后30分钟不要进食或饮水。
最后......
9.很少刷牙
你认为偶尔在睡觉前跳过刷子不是一个大问题。你错了。每天刷牙两次（早上和晚上睡觉前）用氟化牙膏和牙线清洁，再加上常规牙科检查，可以避免所有牙科疾病的百分之八十八。据“读者文摘”报道，BMJ发表的研究发现，口腔卫生差（阅读：很少/从不刷牙的人）与患心脏病的风险增加之间存在联系。
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