了解瑜伽的类型及其对健康的益处

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医疗视频: 168th Knowledge Seekers Workshop April 20, 2017

瑜伽是一种运动,其声望近年来在公众眼中不断上升。但是,你知道历史是什么样的吗,瑜伽对健康有什么好处?来吧,看看下面的所有信息。

瑜伽来自哪里?

瑜伽自5-10万年前在印度发展起来。瑜伽这个词来自梵文“Yuj”,意思是灵魂与无限意识的统一,以及普遍而神圣的灵魂与意识。简而言之,瑜伽可以被解释为能够将灵魂和身体带回现实的东西。

瑜伽是一种身体活动,包括冥想,伸展,呼吸,平衡和身体灵活性,以实现你的情感,灵魂,心灵,灵性和身体之间的和谐与和谐。

瑜伽的类型

瑜伽已经持续发展了几个世纪,并受到各种文化的影响,直到现在创造了各种类型的瑜伽 - 从Ashtanga,Kripalu,Bikram到Vinyasa。进一步审查:

  • 哈达瑜伽:课程包括入门课程,基本瑜伽姿势和呼吸技巧。哈达瑜伽更注重身体方面而非心态。
  • Ashtanga瑜伽:Ashtanga瑜伽由6个系列的瑜伽姿势组成,这些姿势非常强大,非常具有挑战性,不间断地进行。对于那些肌肉和关节较弱的人,不建议使用这种类型的瑜伽。
  • 瑜伽动力:改编自20世纪80年代的传统阿斯汤加瑜伽。这是一种充满活力和挑战性的瑜伽,
  • 瑜伽比克拉姆:瑜伽比克拉姆由26个动作和2个呼吸回路组成。这种类型的瑜伽的独特之处在于它必须在温度约为40.6ºC且湿度为40%的温室中进行。
  • 艾扬格瑜伽:一种瑜伽,可以使用毯子,绳索,椅子或垫子等物体来形成姿势。
  • 昆达利尼瑜伽:在梵语中,“昆达利尼”被解释为一种滚动,类似于灵活的蛇形运动。这种类型的瑜伽结合了一系列动作,冥想和歌曲,这些动作是为了产生位于脊柱底部的内在能量。

每种类型的瑜伽都有不同的动作,惯例和好处。因此,选择最适合您的条件和需求的瑜伽类型。

瑜伽对健康的各种好处

这个例程将磨练你的精神焦点并摆脱身体的毒素。您还可以增加身体的灵活性,这不仅有利于运动前的身体准备,还可以防止受伤。

还是不相信?瑜伽的另外九个好处是遗憾。

  • 调整体重。
  • 有助于预防和治疗多种健康问题,如心脏病,关节炎,哮喘和高血压。
  • 通过减少压力,抑郁和睡眠障碍来改善心理健康。
  • 上演了呼吸。
  • 加强身体平衡。
  • 保持身体健康。
  • 运动后放松和肌肉恢复。
  • 减轻疼痛和伤害。
  • 形成肌肉。

在做瑜伽之前必须知道什么

瑜伽是一种低强度运动,对每个人都是安全的。但是,在开始举行瑜伽垫之前,您需要注意一些事项。

  • 瑜伽不能作为传统医疗的替代品。
  • 初学者可能不会立即尝试可能导致伤害的极端瑜伽动作。
  • 如果您处于怀孕状态或有高血压病史,您应该先咨询您的医生。

Hello Health Group不提供建议,诊断或医疗。

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