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皮肤干燥，面部皱纹和眼周细纹是最经典的衰老迹象。老化是无法预防的，但从今天开始，你可以通过做正确的抗衰老治疗来减缓这个过程。这是完整的指南。
治疗 抗衰老 你必须每天都做
1.保护皮肤免受阳光照射
防止太阳辐射是皮肤护理的主要基础，永远看起来年轻。有大量医学证据表明，紫外线照射会损害皮肤健康。为保护皮肤免受紫外线辐射必须采取的步骤是：
- 每次离开家时都要穿上保护皮肤的衣服。例如，戴帽子，长袖衬衫和裤子。您还可以戴太阳镜，以减少由于眩光而经常眯眼造成的眼周皱纹。
- 在进行户外活动时，请始终在未关闭的皮肤部位使用防晒霜。选择含有广谱标签的防晒霜（广谱并且至少含有SPF 30（或更高），并且是防水的。
- 寻找阴凉处。如果你想做户外活动，请确保在上午9点到下午3点之间寻找一个没有阳光照射的地方，那时你的阴影看起来比你短。
2.每天使用保湿霜
随着年龄的增长，皮肤会变干，因为身体不再像以前那样产生胶原蛋白。结果，细纹和皱纹将开始出现在皮肤上。
为了治疗皮肤，请始终使用保湿霜来保持皮肤健康和柔软。保湿剂用于捕获皮肤外层中的水分，并从皮肤的较深层吸收水分进入外皮层。
美国皮肤病学会建议在沐浴后使用面部保湿霜，这样你的皮肤仍然可以正常粘合液体。为获得最佳效果，请在脸部，身体和嘴唇上使用保湿霜。
3.勤奋地洗脸
勤奋洗脸并不意味着你必须经常洗脸。你经常洗脸会使皮肤干燥并刺激多余的油脂分泌。更糟糕的是，过多的面部清洗会使皮肤变红，变形，容易长痘痘。
你只需要在早上和晚上每天至少洗脸两次。
请记住，洗脸的方式会影响脸部的外观。如果你只是在房间里活动，不化妆，不出汗太多，你可以用温水（温水）和温和的清洁剂，而不是肥皂清洁你的脸。另外，避免用力擦拭皮肤。
4.注意你的食物摄入量
身体外面的东西实际上是你每天消耗的结果。这就是为什么，注意食物摄入非常重要，这不仅对皮肤有益，而且对你的整体健康有益。避免任何可能导致脱水的物质，如酒精。同时避免食用含糖量高的食物和过量的简单碳水化合物，因为它会增加过早衰老的风险。
增加鱼类，瘦肉和坚果等蛋白质的摄入量，以刺激胶原蛋白的生成。此外，增加从水果和蔬菜中摄取高维生素C的食物，以保持皮肤年轻。
5.充足的睡眠
各种研究表明，睡眠不足的人更容易出现皱纹。因此，每晚至少要有6-8个小时的睡眠时间。
睡眠足以帮助你的身体产生足够的HGH或人类生长激素，可以保持皮肤弹性，以防止出现皱纹。同样重要的是，不要忘记避免一切可能导致压力的事情。
