什么导致肥胖儿童?怎么预防呢?

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医疗视频: 【FULL】《小儿大医生》预防小儿肥胖:了解儿童肥胖的危害科学应对儿童肥胖 让宝宝吃饱吃好不长胖 第4期 20171213 [浙江卫视官方HD]

对于一些人来说,肥胖的孩子看起来很有趣,但这并不意味着好。是的,现在越来越多的孩子正在经历肥胖症。甚至世界卫生组织也表示,2016年有多达4100万五岁以下儿童超重。尽管这可能使他有可能在未来患上慢性病。什么导致肥胖儿童?饮食是否确定?如何预防儿童肥胖?

什么可以导致肥胖的孩子?

儿童可能超重(肥胖)的原因有很多。最常见的事情是遗传因素,缺乏身体活动,不健康的饮食模式,或这三个因素的组合。

1.遗传因素

父母或兄弟姐妹体重超过正常的儿童也有超重的高风险。虽然您家中出现体重问题,但并非所有有肥胖家族史的儿童都会自然患上肥胖症。遗传因素确实可以增加儿童肥胖的风险,但家庭行为,如饮食习惯和活动,对影响体重有重要作用。

2.生活方式

食物和儿童活动是决定孩子体重的重要因素。热门电视,电脑,平板电脑, 智能手机,电子游戏 越来越多地支持对儿童的不正常生活平均而言,美国的儿童每周花24小时看电视。这个时间实际上可以用于其他身体活动。

更不用说儿童的热量高的零食,使摄入的食物过多但不会用于活动。这会使孩子发胖并最终冒着患各种慢性疾病的风险。

如果孩子胖了该怎么办?

如果您认为您的孩子超重,请立即联系您的儿科医生。医生是确定孩子体重问题的合适人选。您的医生会测量您孩子的体重和身高,以确定您孩子的体重是否在合理范围内。您的医生还会考虑您孩子的年龄和成长模式,以确定您孩子的病情是否确实是肥胖症的征兆。确定儿童肥胖是非常困难的,因为儿童快速成长。

例如,男孩体重增长较快是正常的,随后青春期后会出现高增长。您的医生将确定您的孩子体重是否会恢复正常的诊断。如果医生发现您的孩子超重,他会要求您改变您的家庭饮食或活动。

怎么预防呢?

父母和看护人可以通过提供健康的食物和零食,每天进行体育活动以及提供良好的营养教育,做各种各样的事情,使孩子不肥胖。健康的食物和零食将为身体提供营养,促进健康的饮食习惯。

增加身体活动可以降低感染疾病的风险,并有助于调节体重。关于营养的教育可以培养儿童对良好营养和健康饮食模式的认识。您可以使用以下提示,以便您的小孩可以更轻松地采取健康的生活方式:

  • 专注于健康生活,不是理想的体重。在不考虑体重的情况下,教导对食物和积极活动的积极态度。
  • 专注于家庭,不要区分超重儿童。让整个家庭参与改变健康饮食模式和家庭体育活动。
  • 每天安排餐点和小吃,并养成尽可能多地一起吃饭的习惯。提供多种健康和高纤维食物。
  • 给出适合您孩子需要的部分,如果您难以确定适当的部分,您应咨询营养师。
  • 总是在餐桌上吃和吃零食。 不要让孩子在看电视时吃食物或零食。在电视机前吃东西会让他们感到很饱,会让他们过度吃东西
  • 给予低卡路里和高营养的食物,让孩子明白甜食和高脂肪食物很高(如糖果, 曲奇饼或蛋糕)不是每天都可以食用的食物。这些食物偶尔可以食用。
  • 让孩子参与计划,购买和制作食物,使用此活动来了解您的孩子喜欢的食物,教授营养,并支持他们尝试更多样化的食物。
  • 支持孩子的身体活动,作为日常安排参加家庭体育活动,如散步,骑自行车或一起玩耍。支持您的孩子计划您的家人将要做的体育活动。
  • 限制观看时间,玩 电子游戏,并玩电脑 每天1-2小时。印度尼西亚的普通孩子每周花在电视上的时间超过24小时。减少这些活动可以增加孩子的身体活动。
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