当心,运动过重会引起消化系统疾病

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今天,越来越多的人经常大力定期锻炼,这是一件好事。然而,过分做的一切肯定不再好。因此,即使你做了太多运动,如果做得太多或太长时间,对你的消化系统的影响也会很大。

运动对消化系统的影响太大

根据研究,发现长时间超过2小时的剧烈运动会对消化系统产生负面影响。澳大利亚体育研究人员表示,过度运动会损害肠道细胞,造成短期和长期的消化功能紊乱。

该研究表明,这些负面影响可能会因在高温下锻炼或跑步而加剧。研究表明,当大量运动或长时间运动时,肠细胞会受到损害。这种损害可能导致肠道“泄漏”,导致肠道中的细菌和毒素迁移到血液中,从而导致干扰。

此外,过度运动也会导致胃排空缓慢,以及小肠吸收受损。在炎热的气温下跑步和锻炼会使病情恶化。

运动需要多长时间才能对消化系统安全?

上述消化系统发生的影响通常发生在60%的最大氧气水平运动(VO2max),持续2小时,任何身体状况。因此,避免强度太大或太长时间的运动是很好的。

此外,在患有消化功能紊乱的患者中,最好避免运动过重或长时间运动,因为它会加重疾病。然而,研究人员透露,轻度至中度强度的运动对于有消化系统疾病的人有益。

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经常导致消化功能紊乱的运动

非常常见的运动引发消化系统疾病,包括马拉松和铁人三项,其中许多人经历消化紊乱,如恶心,呕吐,腹部痉挛和疲惫。因此,对于那些已经患有消化系统疾病的人,你应该避免这种类型的运动,以防止进一步的干扰。或者,在决定参加马拉松比赛之前先咨询医生。

如果您运动过度并且感到恶心或呕吐等消化不良,请立即停止运动,消耗液体以防止脱水,并休息一下。

当心,运动过重会引起消化系统疾病
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