内容:
医疗视频: 为工作学习英语|第1部分|生活实践
- Twinkle Toe： 按下桌子下面的脚趾。 或者做一个不那么华丽的动作：站在一个小垃圾桶前面，然后抬起你的腿 按下脚趾 在墙上交替出现在足球运动员的风格中。
- 楼梯大师： 想在乘坐电梯时避免短暂聊天，同时改善心脏健康？上楼梯！直线加速你的步骤，同时采取两个步骤燃烧腿部脂肪。
- 3，工作，然后放松： 而不是你不断努力工作，暂时休息一下。从椅子上起身跑到位。想要更多的解脱？抬起双膝！做一分钟，然后回到你的工作，并重复。
- 跳下蹲： 刚买了一个新客户？正在寻找防止打印机卡住的方法？这是星期五吗？通过蹲跳来庆祝。伸展双腿使其与臀部平行，将左脚向后支撑并平衡身体。接下来，弯曲你的身体，然后跳起来。当你跳跃时，更换后面的腿，使左脚在前面，右脚在后面。重复10-12次。
- 小隔间流浪者： 沿着过道和小隔间散步，迎接工作同事或欢迎新员工。或者，不是拨打分机并向您下面的两层楼经理发送电子邮件，而是计划时间见面。
- The Mover and Shaker： 在没有人看的时候坐下来跳舞，消除压力，消除能量！有谁想参加萨尔萨舞？
- 坐在华尔街： 背对着墙站立，弯曲膝盖并将背部滑向墙壁，直到大腿与地板平行。坐下并保持30-60秒（或长达12小时， 世界纪录！）。为了燃烧卡路里，尝试在左膝盖上右脚踝，保持15秒，然后反复更换！
- 最后一个人站立： 当然，站立不是一项运动，但研究表明，这比坐着更好。此外，坐太久会增加患糖尿病，肥胖和心血管疾病的风险，而站立可以显着增加每日卡路里燃烧。只要你可以站立，你也可以考虑进行常设会议的问题。
- 病人打印机： 你的老板刚刚要求立即打印200页的演示文稿。然后，当你抬起双腿时，为什么还要等待页面打印？双脚分开站立，脚尖，握住几秒钟然后降低身体。重复三组12-15次重复，或直到打印完成。准备升级？尝试抬起一条腿。
- 沉默座椅挤压： 信不信由你，可以在你的椅子上锻炼，无需任何人知道。足够收紧你的臀部，保持5-10秒，然后松开。重复直到你累了你觉得的结果会加倍。
- 坐着抬腿： 当你坐下时，伸直一条腿或两条腿并保持5秒或更长时间。然后降低它而不接触地板。重复（如果脚交替抬起）重复15次。太容易了？将脚踝带环绕在脚踝上以增加重量，或训练腹部，同时将胸部向膝盖推开，就像你一样 仰卧起坐.
- 表蹲： 双脚并排站立（桌椅从您身上取下）。稍微弯曲膝盖，使大腿与地面保持平齐，就好像坐在椅子上一样。弯曲时，将手臂竖直向上或朝向计算机屏幕抬起。保持膝盖平行。保持15秒并释放。重复4-6次重复。
- 在午餐时进行腿筋训练：站在椅子后面，抓住椅子。慢慢地踢你的腿，直到你的脚跟平行于你的大腿顶部。将腿放回，并用另一条腿重复锻炼。做10次重复，可以在吃午餐时吃三明治，然后再做10次。
- 冷酷的铰刀： 寻找一堆未开封的纸。振作起来
坐下，在膝盖之间放置一个边缘，并将腿向内侧按压，直到它接触到大腿内侧。在对填满电子邮件的电子邮件进行分类时，请按住纸张边框30-60秒。 （嗯，这就是名字 多任务处理!)
在工作中练习的提示（第1部分）
Rated 4/5
based on 994 reviews
