在工作中练习的提示(第1部分)

内容:

医疗视频: 为工作学习英语|第1部分|生活实践

  1. Twinkle Toe: 按下桌子下面的脚趾。 或者做一个不那么华丽的动作:站在一个小垃圾桶前面,然后抬起你的腿 按下脚趾 在墙上交替出现在足球运动员的风格中。
  2. 楼梯大师: 想在乘坐电梯时避免短暂聊天,同时改善心脏健康?上楼梯!直线加速你的步骤,同时采取两个步骤燃烧腿部脂肪。
  3. 3,工作,然后放松: 而不是你不断努力工作,暂时休息一下。从椅子上起身跑到位。想要更多的解脱?抬起双膝!做一分钟,然后回到你的工作,并重复。
  4. 跳下蹲: 刚买了一个新客户?正在寻找防止打印机卡住的方法?这是星期五吗?通过蹲跳来庆祝。伸展双腿使其与臀部平行,将左脚向后支撑并平衡身体。接下来,弯曲你的身体,然后跳起来。当你跳跃时,更换后面的腿,使左脚在前面,右脚在后面。重复10-12次。
  5. 小隔间流浪者: 沿着过道和小隔间散步,迎接工作同事或欢迎新员工。或者,不是拨打分机并向您下面的两层楼经理发送电子邮件,而是计划时间见面。
  6. The Mover and Shaker: 在没有人看的时候坐下来跳舞,消除压力,消除能量!有谁想参加萨尔萨舞?
  7. 坐在华尔街: 背对着墙站立,弯曲膝盖并将背部滑向墙壁,直到大腿与地板平行。坐下并保持30-60秒(或长达12小时, 世界纪录!)。为了燃烧卡路里,尝试在左膝盖上右脚踝,保持15秒,然后反复更换!
  8. 最后一个人站立: 当然,站立不是一项运动,但研究表明,这比坐着更好。此外,坐太久会增加患糖尿病,肥胖和心血管疾病的风险,而站立可以显着增加每日卡路里燃烧。只要你可以站立,你也可以考虑进行常设会议的问题。
  9. 病人打印机: 你的老板刚刚要求立即打印200页的演示文稿。然后,当你抬起双腿时,为什么还要等待页面打印?双脚分开站立,脚尖,握住几秒钟然后降低身体。重复三组12-15次重复,或直到打印完成。准备升级?尝试抬起一条腿。
  10. 沉默座椅挤压: 信不信由你,可以在你的椅子上锻炼,无需任何人知道。足够收紧你的臀部,保持5-10秒,然后松开。重复直到你累了你觉得的结果会加倍。
  11. 坐着抬腿: 当你坐下时,伸直一条腿或两条腿并保持5秒或更长时间。然后降低它而不接触地板。重复(如果脚交替抬起)重复15次。太容易了?将脚踝带环绕在脚踝上以增加重量,或训练腹部,同时将胸部向膝盖推开,就像你一样 仰卧起坐.
  12. 表蹲: 双脚并排站立(桌椅从您身上取下)。稍微弯曲膝盖,使大腿与地面保持平齐,就好像坐在椅子上一样。弯曲时,将手臂竖直向上或朝向计算机屏幕抬起。保持膝盖平行。保持15秒并释放。重复4-6次重复。
  13. 在午餐时进行腿筋训练:站在椅子后面,抓住椅子。慢慢地踢你的腿,直到你的脚跟平行于你的大腿顶部。将腿放回,并用另一条腿重复锻炼。做10次重复,可以在吃午餐时吃三明治,然后再做10次。
  14. 冷酷的铰刀: 寻找一堆未开封的纸。振作起来
    坐下,在膝盖之间放置一个边缘,并将腿向内侧按压,直到它接触到大腿内侧。在对填满电子邮件的电子邮件进行分类时,请按住纸张边框30-60秒。 (嗯,这就是名字 多任务处理!)
在工作中练习的提示(第1部分)
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