糖尿病菜单食谱:辣炒虾

内容:

医疗视频: 辣子虾 Chilli Prawns 【Chinese Recipe 家常菜食谱 #71】

这道亚洲菜适合健康的晚餐,味道鲜美。你知道,这些可以补充这些营养素的食物可以在20分钟内准备好。

菜类型:

主要食物

准备时间:

<5分钟

营养成分:

  • 卡路里220
  • 碳水化合物30克
  • 蛋白质16克
  • 2.5克脂肪
  • 饱和脂肪0.5克
  • 纤维4克
  • 100毫克胆固醇
  • 钠585毫克

主料:

½杯低钠,无麸质鸡汤
2汤匙淀粉
1汤匙无麸质酱油
¼汤匙红辣椒粉
烹饪喷雾(烹饪喷雾)或食用油

16盎司搅拌和油炸的干蔬菜袋

0.5千克去壳虾
3杯煮熟的奎奴亚藜或糙米

怎么做:

  1. 在一个小碗中,混合鸡汤和淀粉直到淀粉溶解。与酱油和红辣椒粉混合。
  2. 在大型煎锅中,加热烹饪喷雾(烹饪喷雾)或中火烹调油。加入蔬菜煮4分钟。
  3. 将鸡汤加入锅中,慢慢煮。加入虾并煮4分钟或直到虾彻底煮熟。
  4. 与藜麦或糙米一起食用。

这份食谱可以提供6份

糖尿病菜单食谱:辣炒虾
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