糖尿病菜单食谱：辣炒虾

内容:

• 医疗视频: 辣子虾 Chilli Prawns 【Chinese Recipe 家常菜食谱 #71】
  
• 菜类型：
  
• 准备时间：
  
• 营养成分：
  
• 主料：
  
• 怎么做：
  

医疗视频: 辣子虾 Chilli Prawns 【Chinese Recipe 家常菜食谱 #71】

这道亚洲菜适合健康的晚餐，味道鲜美。你知道，这些可以补充这些营养素的食物可以在20分钟内准备好。

菜类型：

主要食物

准备时间：

<5分钟

营养成分：

• 卡路里220
• 碳水化合物30克
• 蛋白质16克
• 2.5克脂肪
• 饱和脂肪0.5克
• 纤维4克
• 100毫克胆固醇
• 钠585毫克

主料：

½杯低钠，无麸质鸡汤
2汤匙淀粉
1汤匙无麸质酱油
¼汤匙红辣椒粉
烹饪喷雾（烹饪喷雾）或食用油

16盎司搅拌和油炸的干蔬菜袋

0.5千克去壳虾
3杯煮熟的奎奴亚藜或糙米

怎么做：

1. 在一个小碗中，混合鸡汤和淀粉直到淀粉溶解。与酱油和红辣椒粉混合。
2. 在大型煎锅中，加热烹饪喷雾（烹饪喷雾）或中火烹调油。加入蔬菜煮4分钟。
3. 将鸡汤加入锅中，慢慢煮。加入虾并煮4分钟或直到虾彻底煮熟。
4. 与藜麦或糙米一起食用。

这份食谱可以提供6份