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医疗视频: 男性不孕│一分鐘教你提高精子品質
男性不育的问题之一通常是由少量精子产生引起的。已婚夫妇面临的不孕症问题大约有一半是由男性不育引起的。您可以通过保持营养饮食来解决这个问题，特别是富含锌的食物来源。
什么是锌？
锌基本上是一种多功能矿物质，对身体很重要。每天需要锌来补充营养，而锌是人体最重要的矿物质之一。
锌对男性生育有多重要？
锌有助于免疫功能，酶转化，细胞代谢和蛋白质分解。锌在雄性生殖的各个方面起作用。
锌负责保护精子免受细菌侵害，其中含有抗氧化剂，可以保护精子免受可能损害细胞的自由基，同时也影响精子的数量和健康。研究人员得出结论，无论吸烟与否，高锌水平的男性精子比锌水平较低的男性更健康。
锌如何影响男性生育能力？
虽然锌对女性生育能力也有好处，但锌在支持男性生育方面的作用更为可靠。已经证明，向不育男性摄入锌会增加精子水平;改善精子的形态，功能和质量，减少男性不育的机会。
如果男性生殖道中的锌含量过低，可能会出现一些问题，例如
- 精子不成熟：在外膜和精子尾部形成过程中锌是非常必要的。如果没有锌，精子就无法达到精子的成熟水平，这会使它们的活动性和力量长时间穿过阴道，子宫颈并进入子宫进行受精。
- 染色体变化：低锌水平也可能是导致流产的精子染色体缺陷的原因，即使正在进行受精。
富含锌的食物
确保每周吃足够的富含锌的食物。建议尽可能多地增加生食，因为烹饪过程已经证明可以将锌减少至少50％。
这是高锌食品，按从高到低的顺序列出：
- 小牛心
- 牡蛎
- 牛肉
- 羊肉
- 鹿肉
- 芝麻
- 南瓜子
- 酸奶
- 火鸡肉
- 豌豆
- 虾
锌，解决男性不育问题
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