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你有没有感到悲伤，焦虑，空虚，绝望，毫无价值，感到内疚，敏感，紧张？或者，您可能会对通常的活动，食欲不振，注意力不集中，难以记住细节以及难以做出决策感到失去兴趣？也许更糟糕的是，你是否有心灵结束你的生活？
这种情况说明了目前发病率增加的一种情绪障碍，即抑郁症。抑郁症是一种经常遇到的精神疾病，所引起的症状会导致日常活动的干扰。根据印度尼西亚共和国卫生部2013年发布的印度尼西亚基础健康研究（Riskesdas），印度尼西亚约有6％的人口患有抑郁症和焦虑症。
为什么有人会感到沮丧？
大多数精神障碍是由于生物，心理和社会因素的相互作用而发生的。影响遗传影响存在的生物因素，有抑郁症家族史的人患抑郁症的风险较高。
心理因素与适应，人格和信任机制的紊乱有关。社会因素与周围的行为或事件有关，例如失去亲人或给予虐待。这些因素将导致神经递质紊乱，这是一种神经细胞通讯的物质，然后会破坏大脑中的情绪调节中枢。
此时，抑郁症是通过心理疗法和药物治疗相结合治疗的。这两种疗法的组合反应更好，持续时间更长。此外，有几种食物称为 情绪增强 或 情绪稳定 像酸奶，欧米茄-3，小麦，豆类，巧克力，蔬菜，水果和鸡蛋。
为什么酸奶会改善情绪障碍？
肠内有益细菌的变化被认为会引起人的代谢异常。微生物群的这种变化也被认为会引起大脑的紊乱，其中之一就是情绪障碍的出现。
一项研究表明，乳酸杆菌（肠道中的一种有益细菌）减少后出现了抑郁症状。随着细菌数量的增加，抑郁症状消失，情绪恢复正常。
益生菌是包含在一定量的活微生物，以产生有益效果。每天，益生菌通常被添加到食物中，一个例子是酸奶。
酸奶中的益生菌可减少肠道炎症。该益生菌还增加氨基酸色氨酸的水平，这对于5-羟色胺神经递质的形成是重要的。通过这种机制，可以纠正抑郁情绪症状。
一些研究表明，定期给予酸奶的情绪障碍症状有所改善。在消费酸奶的群体中，处理悲伤的能力更好，抑郁的想法减少了。每天定期食用一次酸奶也可以预防或限制轻度至中度抑郁症的症状。
当然，吃的酸奶不仅仅是酸奶，因为并非所有的酸奶都含有益生菌。好的方法是喝含有活性乳杆菌的酸奶。然而，也可能需要进行心理治疗和药物治疗。
