苏打饮食比普通苏打水更健康吗？

内容:

医疗视频: 飲食蘇打水：揭穿健康神話讓你停止飲用它
什么是减肥苏打水？
饮食苏打可以减肥吗？
喝苏打水有什么影响？
1.破坏骨骼和牙齿的健康
这可能引发头痛
3.糖尿病和代谢综合征的风险增加
4.如果与酒精饮料混合会有危险
5.增加抑郁的风险

医疗视频: 飲食蘇打水：揭穿健康神話讓你停止飲用它

您可能已经看到许多知名的软饮料品牌，其产品的包装上都带有“饮食”附属物。声称，这种苏打水比普通苏打水更健康，不会让它变胖。真的很喜欢吗？根据，Keri Gans，美国饮食协会的发言人和作者 小改变饮食，网站引用生活科学，普通苏打水对身体没有任何营养价值，那么饮食苏打水呢？

什么是减肥苏打水？

饮食苏打是一种不含卡路里的碳酸饮料，但含有阿斯巴甜，蔗糖，乙酰磺胺酸钾和其他非卡路里甜味剂的甜味剂。通常，这种苏打水对健康，身体平衡或身体成分无害。然而，最近的研究表明，饮食苏打与健康问题有关。事实上，没有研究证明饮食苏打有长期的健康风险，但有各种与苏打饮料的影响相关的疾病。

在饮食苏打中发现的人造甜味剂等含量具有比糖更强的甜味。 Brooke Alpert，RD，作者 糖排毒卫生网站援引该网站称，这种甜味剂可以使我们的味蕾减少含有天然甜味剂（如水果）的食物。

饮食苏打可以减肥吗？

过量饮用的饮食苏打可导致体重增加。那是为什么？说减肥苏打水是不含卡路里的吗？

无卡路里不保证您的体重会减少。这是因为减肥苏打可以引发胰岛素，这会影响体内脂肪的储存，导致体重增加。德克萨斯大学的研究人员发现，与不饮用苏打饮料的人相比，饮食苏打饮用者的腰围增加了70％。

心理影响的存在也是减肥饮食实际增加体重的一个原因。当你在不知不觉中吃低卡路里的食物时，你也会增加其他食物的摄入量，比如一个汉堡或几片披萨。根据博士北卡罗来纳州维克森林大学浸信会医学中心的家庭和社区医学讲师John Spangler引用LiveScience，公众对饮食苏打水非常着迷，因此与体重增加的人群有关。

喝苏打水有什么影响？

1.破坏骨骼和牙齿的健康

虽然没有卡路里，但饮食苏打水不包含在健康饮品中。饮食苏打水是一种含有化学物质的饮料，其中一些可能会损害身体。例如磷酸含量，这种含量可以降低骨矿物质密度并侵蚀牙齿珐琅质 - 这可能导致蛀牙。塔夫茨大学的研究人员发现，与不喝苏打水的女性相比，喝苏打水的女性腰部骨密度往往较低。

这可能引发头痛

即使在苏打饮食中使用人造甜味剂，如阿斯巴甜和蔗糖。虽然它声称对身体是安全的，但人造甜味剂的使用确实仍有争议。该研究引用健康网站称，阿斯巴甜可引起头痛，如偏头痛，但如上所述，证据轶事也不清楚。

3.糖尿病和代谢综合征的风险增加

饮食苏打水的另一个影响是代谢综合征和糖尿病的风险增加约36％。代谢综合征是一种使患有心脏病，中风和糖尿病高危人群的疾病。这些病症是高血压，葡萄糖水平，胆固醇增加和腰围变宽。来自迈阿密大学和哥伦比亚大学的健康网站引用的研究人员也透露了饮用苏打水的相同风险。然而，研究人员还表示，需要更多的研究来得出关于苏打饮食对健康的影响的明确结论。

4.如果与酒精饮料混合会有危险

人造甜味剂可以比血液更快地被血液吸收，因此当饮用苏打水作为酒精混合物消耗时，它会产生有害影响。该意见是基于健康网站引用的北肯塔基大学的研究人员。这项研究证明，与酒精混合含糖饮料相比，饮酒与饮食混合的参与者的酒精浓度更高。