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医疗视频: 兒童成長的關鍵營養 蛋白質
即使您的孩子每天喂三次，但他并不一定总是健康。谁知道，他吞食的食物没有足够的营养来帮助小孩成长和发育。你需要注意你的需求当然，通过提供健康食品为儿童提供营养。然而 在给予健康摄入之前，熟悉儿童的以下10种重要营养素是个好主意。
10对健康和成长很重要的儿童营养
1.钙
钙是儿童的营养素之一，对身体很重要。钙有助于强健骨骼和牙齿的生长，维持健康的肌肉和神经功能，帮助血液凝固过程，并帮助身体将食物转化为能量。你可以给孩子喂牛奶，鱼和奶酪给钙。
2.必需脂肪酸
必需脂肪酸对儿童有很多好处。这些营养素可以帮助细胞形成，调节神经系统，促进血液流动，增强免疫系统，并帮助身体吸收营养。
此外，还需要必需脂肪酸来维持调节儿童视觉的大脑功能。您可以通过鸡蛋，金枪鱼和豆类等食物为这个孩子提供营养。
铁
铁是在血红蛋白（血液中携带氧气的红色色素）和肌红蛋白（肌肉中储存氧气的色素）的生成中起作用的元素。儿童缺铁会导致儿童贫血。
如果您的孩子出现这种情况，孩子会感到疲倦，虚弱和易怒。通过富含铁的食物，如肉类，蛋黄和鱼类，为这个孩子提供必需的营养。
镁
镁是儿童健康和成长的重要矿物质。镁对健康的一些好处是保持骨骼强壮，使心律稳定，支持免疫系统，并帮助维持肌肉和神经功能。 您可以通过摄入水果（鳄梨和香蕉），豆腐，鱼和蔬菜等方式为这个孩子提供营养。
5.钾
钾是一种营养素，通过控制体内水分平衡来维持血压。不仅如此，钾还有助于肌肉功能和心律，并且从长远来看可以降低肾结石和骨质疏松症的风险。
给你的孩子香蕉，西红柿和牛奶，以获得足够的钾。
6.维生素A.
维生素A是儿童的营养素之一，有助于维持眼睛健康和骨骼生长。此外，这种维生素可以帮助保护身体免受感染，并支持身体细胞和组织的健康和生长，如头发，指甲和皮肤。您可以通过食物来源为儿童提供维生素A，如牛肉，鸡肝，牛奶和鲜艳的水果
7.维生素C.
在体内，维生素C被用于形成和修复体内红细胞，骨骼和组织的过程。维生素C还可以保持孩子的牙龈健康，有助于伤口愈合过程，增强免疫系统，预防感染，并帮助身体吸收食物中的铁。父母必须为这个孩子提供营养，可以通过木瓜，菠萝和甜瓜获得。
8.维生素D.
维生素D摄入量也是其他营养素的重要组成部分。这种维生素可以帮助孩子的身体吸收钙等矿物质，用于形成强壮的牙齿和骨骼，因为儿童骨量的发育必须非常关注。您可以通过食物摄入为儿童提供维生素D营养，如鸡蛋，豆腐，豆豉和鱼肉。
9.维生素E.
在儿童期的生长过程中，需要维生素E来抵御可能损害细胞的自由基。此外，维生素E还在免疫系统，修复DNA和其他代谢过程中发挥作用。通过吃菠菜等食物。谷物和鳄梨，你也为孩子的身体提供了良好的维生素E摄入量。
10. Zink（锌）
最后，锌或锌是儿童的营养素，对于实现这一点非常重要。体内超过70种酶需要锌（锌）在儿童的消化系统，新陈代谢和生长中发挥各自的功能。你可以在西兰花，菠菜和西红柿等食物中找到这些营养素。
