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饮食可以帮助你获得理想的体重。但是，你不应该太坚持 让它达到体重急剧下降的程度。虽然你的梦想体重的目标可以更快地实现，但在短时间内非常剧烈的体重减轻实际上有可能导致各种对身体有害的副作用。
严格控制饮食后严重减肥？注意对身体的不良影响
身体的新陈代谢减慢了
如果减少进食，体重确实会下降，但进食过少也会减少身体的新陈代谢工作。代谢会影响你的身体燃烧食物所产生的卡路里的速度。如果你的新陈代谢缓慢，身体会更慢地使用食物中的卡路里。
当你将总卡路里摄入量减少到很少时，你的身体就会认为你正在挨饿，这样可以减缓你体内卡路里的燃烧。新陈代谢越慢，那么你也会燃烧更少的卡路里。节食后，新陈代谢的减少甚至会持续很长时间。这将是危险的。
当你以后增加你的卡路里摄入量时，你的身体不会像以前那样快地燃烧卡路里。所以在未来，你将更难减肥。你会发现饮食后体重增加更容易。
2.肌肉损失
当你接受严格的低卡路里饮食时，体重确实会迅速下降，但不一定会减掉你的脂肪。事实上，肌肉质量会消失。该研究发表在2016年肥胖学会杂志上，该研究表明，低热量饮食的人患肌肉质量的风险是6倍。
在剧烈体重减轻后，肌肉质量减少的副作用与身体代谢的减少相互关联。新陈代谢的工作取决于你的肌肉质量。肌肉质量越小，身体新陈代谢越慢。结果，身体燃烧的卡路里将减少。这往往会使身体储存更多的卡路里，以便以后会增加体重。
当你只减少进食但不伴有运动时，就会发生这种情况。通过锻炼，你可以保持甚至增加肌肉质量，使你的身体新陈代谢也增加。
3.营养缺乏
严格控制饮食后严重减肥可能会使您缺乏某些营养素，因为您每天都会限制食物的数量和类型。
严格的低热量饮食通常有可能导致某人缺乏铁，叶酸，钙和维生素B12。从长远来看，这种效果可能对身体的健康产生不利影响。由于免疫系统减弱，肌肉痉挛频繁和严重脱发，营养不良会导致您极度疲劳，贫血，疼痛。
皮肤松弛
剧烈的体重减轻会使皮肤看起来松弛和下垂，特别是在腹部，手臂和腿部。这是因为长时间由于脂肪的存在而使皮肤失去弹性。
即时减肥使得皮肤在体形变化后没有时间收缩。这些副作用从长远来看不会对健康造成影响，但会使您感觉不如外表。
哥伦比亚大学健康中心建议，如果皮肤在严重减轻体重2年后没有恢复到身体的轮廓，那么手术是解决这个问题的唯一出路。
5.胆结石
来自Healthline的报道，胆结石是在短时间内严重减轻体重的最常见并发症之一。
通常情况下，胆囊会释放消化酶来分解脂肪类食物，这样它们就可以被消化。但是当你严格控制饮食时，你肯定会限制脂肪类食物的份量，对吧？好吧，当身体没有得到足够的脂肪时，胆囊会停止产生这些导致胆盐减少的酶。
同时，在严格控制饮食期间分解脂肪储备的身体会使肝脏释放大量胆固醇进入胆汁，使胆汁变得饱和。当消化酶中的物质随着时间的推移沉淀并结晶成石头时，就会形成胆结石。此外，经常不吃饭或长时间不进食可以减少胆囊收缩以排空胆汁。结果，可以形成胆结石。
胆结石最初可能不会出现任何症状。这是一个值得注意的问题，因为如果胆结石继续生长，就会出现疼痛症状，因此您需要接受手术切除胆结石。
