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医疗视频: 【三分鐘就了解】為什麼會變胖？為什麼肚子越來越大？
你有没有发现自己或周围的人吃了相同的量，但他的体型却不一样？他吃了更多的你，但他的身体仍然很瘦。至于你，只吃一点可以增加体重。或者，相反的情况也可能发生。
这在许多人中很常见。可能由许多因素引起，如身体活动和食物选择。然而，还有一个无法避免的因素，即遗传因素。是的，遗传因素会影响你的脂肪储备。这样即使你和朋友吃的量相同，你也可以轻松发胖或发胖。
脂肪储备受遗传因素的影响
从父亲和母亲那里获得的遗传因素在我们体内具有重要作用。包括对你的体形起作用，它甚至可以影响你发胖的机会。一个叫做FTO的基因（脂肪量和肥胖相关基因）会影响你的饮食习惯以及你的身体如何储存脂肪。因此，这种基因可以通过各种方式影响您的新陈代谢和食欲。
FTO会影响您的BMI大小。如果你继承了FTO的两个副本（一个来自父亲，一个来自母亲），那么你变胖的几率是50％。 FTO调节身体脂肪的储存方式（脂肪必须燃烧成能量还是储存在体内？）。这可能会影响你的体重。所以这个基因与肥胖或肥胖密切相关。
据“独立报”报道，在爱丁堡大学进行的研究表明，遗传因素在脂肪储存中发挥作用，从而影响人的体重。在这些小鼠中进行的研究表明，肥胖小鼠的后代具有与其父母相同的活性基因。研究人员还发现，在肥胖小鼠的脂肪组织中发现了防止脂肪分解的基因。这就解释了为什么有脂肪后代的人更容易储存脂肪，反之亦然。
这种遗传因素可以改变吗？
如上所述，体内可以储存和燃烧的脂肪量不仅取决于你的体力活动，还取决于遗传因素。肥胖也同样受到许多因素的影响，如遗传，行为和环境。所以，即使你有肥胖的后代，你仍然可以通过改变你的行为和环境来避免它。
你可以通过良好的习惯改变你的基因的影响。但是，您需要更加努力地获得正常体重。如果你有肥胖，你可以采取的预防肥胖的方法是：
- 定期锻炼并积极锻炼身体。 建议您每周锻炼150分钟或每天锻炼30分钟以保持体重。做轻度到适度的运动，例如快走和跑步。您也可以每周至少两次进行重量训练。这旨在加强你的肌肉。
- 限制你的食物摄入量， 如有必要，减少你的卡路里摄入量。每天至少减少500卡路里摄入量。或者，至少进入你体内的卡路里至少有1200卡路里。这可以帮助你每周减掉0.5-1公斤。
- 正确选择食物，记住，限制你的脂肪摄入量。每天扩大水果和蔬菜的消费量（每天至少5份）。为了满足您的蛋白质需求，您可以选择鱼类，瘦肉和坚果。
吃一点，但为什么我胖？
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